如何有效預防腰椎間盤突出？
腰椎間盤突出的預防：1．保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。 2．站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。3．鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出?！ ?．提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。 5．飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒?！ ?．工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動?！ ?．臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲?！ ?．避寒保暖?！ ?．腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。 10．平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性。拜·力士聚能離子骨痛貼通過遠紅外線，將鞣酸開骨素滲透人體皮膚，形成有效的“生物共振”現(xiàn)象，使皮下組織深層部位產(chǎn)生熱效應，促進血液循環(huán)，激活神經(jīng)內(nèi)部的一個自動調(diào)節(jié)作用，并結合生物磁效應來調(diào)整和恢復人體內(nèi)各種不平衡的狀態(tài)，從而有效的治療腰椎間盤突出癥。
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回答5
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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預防腰椎間盤突出需從生活習慣、姿勢、鍛煉、提重物、飲食、工作、休息、保暖、運動及腰背肌鍛煉等方面入手。 1.生活習慣：注意腰腿保暖，避免過度勞累，防止受涼。 2.姿勢正確：站立或坐姿要保證脊柱正直，避免椎間盤受力不均。 3.鍛煉適度：壓腿彎腰幅度適中，劇烈運動前做好準備活動。 4.提物方式：先蹲下拿重物再起身，避免彎腰提物。 5.飲食均衡：多攝入富含蛋白質和維生素的食物，控制脂肪和膽固醇攝入，預防肥胖，戒煙控酒。 6.工作注意：勞逸結合，保持正確姿勢，避免久坐久站。 7.臥床休息：選擇硬板床，維持脊柱生理彎曲。 8.保暖措施：做好避寒保暖工作。 9.運動原則：并非減少運動，而是合理運動，避免過度。 10.腰背肌鍛煉：增強腰椎穩(wěn)定性，如游泳、小燕飛等。 總之，預防腰椎間盤突出需要多方面綜合注意，養(yǎng)成良好的生活和運動習慣，才能有效降低患病風險。
2025-01-23 20:36
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，腰椎間盤突出是退化性病變,其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎癥壓迫神經(jīng)根引起的疼痛,目前臨床上治療椎間盤突出的治療有三類，一類是保守治療，比如牽引、針灸、按摩、理療、藥物、激光針等，主要以緩解癥狀為主,第二類是外科手術，可以根治，但是手術風險高，創(chuàng)傷大，合并癥多,也是患者難以接受的。第三類是微創(chuàng)介入治療技術，可以達到手術治療的目的，使突出物不再壓迫神經(jīng)根或硬膜囊,同時創(chuàng)傷極小，不存在任何并發(fā)癥,這一類是目前治療椎間盤突出最有效且最安全的方法
2016-02-21 20:13
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好，不要干重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右?？梢誀恳?，理療，紅外線,推拿按摩治療。嚴重的可能需要手術治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。對于飲食沒有特殊要求的
2016-02-21 16:08
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好！腰椎間盤突出是退化性病變,其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎癥壓迫神經(jīng)根引起的疼痛麻木,采用中醫(yī)藥物外敷可以使突出物、神經(jīng)根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎癥反應消退，迫使椎間盤養(yǎng)分吸收,彈性增強，最終達到消除癥狀,解除疼痛，而且康復后不易復發(fā)。日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝早日康復！
2016-02-21 07:19
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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腰椎間盤突出癥為腰腿痛常見原因之一，其主要癥狀為腰痛及下肢痛.發(fā)病的部位以腰4、5之間最多.你好腰椎間盤疾病的治療，首選牽引治療、配合針灸、按摩等理療項目的治療，要堅持按療程治療效果才好，工作中注意勞逸結合,姿勢正確,避免超負荷搬運東西.宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.避寒保暖,戒煙控酒.平時應加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩(wěn)定性
2016-02-21 06:59
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