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預(yù)防腰椎間盤突出癥，需注意保持良好姿勢(shì)、適度鍛煉、控制體重、避免外傷、注意保暖等。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐或久站，定時(shí)改變姿勢(shì)。工作時(shí)，電腦屏幕高度應(yīng)與視線平行，腰部有支撐。 2.適度鍛煉：加強(qiáng)腰背肌力量，如游泳、瑜伽、小燕飛等。 3.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免因肥胖增加腰椎壓力。 4.避免外傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)做好防護(hù)，防止腰部受傷。 5.注意保暖：避免腰部受寒，寒冷刺激會(huì)影響血液循環(huán)。 總之，預(yù)防腰椎間盤突出癥要從日常生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，增強(qiáng)腰部的保護(hù)意識(shí)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

1,飲食均衡,蛋白質(zhì),維生素含量宜高,脂肪,膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒.2,工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng).3,臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.4,避寒保暖.5,腰椎間盤突出是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病,預(yù)防原則要求減少運(yùn)動(dòng),放松休息.6,平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉,加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性.現(xiàn)在世界上最先進(jìn)的科研成果是由日本骨病專家組聯(lián)合研發(fā)的高科技產(chǎn)品,綜合多維方式在治療腰椎疾病方面獲得驚世突破,從根本上解決了腰椎病難治愈易復(fù)發(fā)的難題,被世界醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“不用刀的大手術(shù)”.24小時(shí)免費(fèi)熱線：4oo—81o—o515

椎間盤突出是由于不良的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣造成的,不良的坐姿,站姿以及長(zhǎng)期彎腰或重體力勞動(dòng)都是發(fā)病原因.

你好，腰椎間盤突出癥此病的情況有一定反復(fù)性。往往是可以引起疼痛酸痛、下肢不適的情況的。一般的情況是可以做適當(dāng)?shù)墓δ芑顒?dòng)的。如飛燕式、拱橋式的功能活動(dòng)。不要長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，不要負(fù)重。不要?jiǎng)诶?、著涼等?

日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝早日康復(fù)！