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腰椎間盤突出患者鍛煉腰背肌，可通過小燕飛、五點支撐、游泳、平板支撐、倒走等方式。同時要注意循序漸進，避免過度勞累。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時伸直膝關(guān)節(jié)，大腿用力向后離開床面，持續(xù) 3 至 5 秒，然后放松肌肉，休息 3 至 5 秒，為一個周期。 2.五點支撐：仰臥位，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀，每次堅持 3 至 5 秒，然后緩慢放下，休息 3 至 5 秒，重復(fù)進行。 3.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉腰背肌力量，減輕腰椎間盤壓力。 4.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，鍛煉核心肌群力量。 5.倒走：倒走時重心后移，能減輕腰椎間盤壓力，增強腰背肌力量。 總之，腰椎間盤突出患者進行腰背肌鍛煉要持之以恒，同時注意動作規(guī)范，如有不適及時停止并就醫(yī)。鍛煉只能輔助治療，若癥狀嚴重，還需結(jié)合其他治療方法。

病情分析：飛燕式.俯臥在床上,雙上肢放在身體的兩側(cè),抬上身,同時繃緊雙腿,也一起上抬,只是腹部接觸床面.一次鍛煉１０到１５分鐘，每天３到４次．飲食上注意多營養(yǎng)飲食就行了，不要吃辛辣和刺激性強的食物．

病情分析：兩人一組，相對立于患者兩側(cè)，四手重疊一起放于患者腰骶部，用力閃壓，囑患者快速呼吸，在呼氣時下壓，每組50次，交替進行，術(shù)后緩緩放下兩下肢，平車推回病房，臥床4～6h，2d后可進行腰背肌鍛煉，配合仰臥墊腰1～2周，此法10d一次，一般2～3次.

你好,這種情況要睡硬板床腰部墊以薄墊維持腰部正常的生理彎曲度促進血液循環(huán)減輕疼痛.可先考慮采用保守治療,包括臥床休息,持續(xù)牽引,理療,推拿,按摩,硬膜外封閉,同時配合口服壯骨關(guān)節(jié)丸治療.對已確診的腰椎間盤突出癥,經(jīng)嚴格非手術(shù)治療無效,或馬尾神經(jīng)受壓者,可考慮開窗髓核摘除術(shù),顯微內(nèi)鏡下髓核摘除術(shù),椎間盤置換術(shù).

病情分析：你好，生活中散步建議您倒走，還有撐在墻面做俯臥撐的動作，還有俯臥位雙手背在后面，做頭部盡量抬離床面的運動