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腰椎間盤突出患者鍛煉腰背肌，可通過小燕飛、五點(diǎn)支撐、游泳、平板支撐、倒走等方式。同時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時(shí)伸直膝關(guān)節(jié)，大腿用力向后離開床面，持續(xù) 3 至 5 秒，然后放松肌肉，休息 3 至 5 秒，為一個(gè)周期。 2.五點(diǎn)支撐：仰臥位，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，如拱橋狀，每次堅(jiān)持 3 至 5 秒，然后緩慢放下，休息 3 至 5 秒，重復(fù)進(jìn)行。 3.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉腰背肌力量，減輕腰椎間盤壓力。 4.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，鍛煉核心肌群力量。 5.倒走：倒走時(shí)重心后移，能減輕腰椎間盤壓力，增強(qiáng)腰背肌力量。 總之，腰椎間盤突出患者進(jìn)行腰背肌鍛煉要持之以恒，同時(shí)注意動(dòng)作規(guī)范，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。鍛煉只能輔助治療，若癥狀嚴(yán)重，還需結(jié)合其他治療方法。

病情分析：飛燕式.俯臥在床上,雙上肢放在身體的兩側(cè),抬上身,同時(shí)繃緊雙腿,也一起上抬,只是腹部接觸床面.一次鍛煉１０到１５分鐘，每天３到４次．飲食上注意多營(yíng)養(yǎng)飲食就行了，不要吃辛辣和刺激性強(qiáng)的食物．

病情分析：兩人一組，相對(duì)立于患者兩側(cè)，四手重疊一起放于患者腰骶部，用力閃壓，囑患者快速呼吸，在呼氣時(shí)下壓，每組50次，交替進(jìn)行，術(shù)后緩緩放下兩下肢，平車推回病房，臥床4～6h，2d后可進(jìn)行腰背肌鍛煉，配合仰臥墊腰1～2周，此法10d一次，一般2～3次.

你好,這種情況要睡硬板床腰部墊以薄墊維持腰部正常的生理彎曲度促進(jìn)血液循環(huán)減輕疼痛.可先考慮采用保守治療,包括臥床休息,持續(xù)牽引,理療,推拿,按摩,硬膜外封閉,同時(shí)配合口服壯骨關(guān)節(jié)丸治療.對(duì)已確診的腰椎間盤突出癥,經(jīng)嚴(yán)格非手術(shù)治療無效,或馬尾神經(jīng)受壓者,可考慮開窗髓核摘除術(shù),顯微內(nèi)鏡下髓核摘除術(shù),椎間盤置換術(shù).

病情分析：你好，生活中散步建議您倒走，還有撐在墻面做俯臥撐的動(dòng)作，還有俯臥位雙手背在后面，做頭部盡量抬離床面的運(yùn)動(dòng)