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近半年出現(xiàn)睡眠障礙和尿頻尿不盡癥狀，可能與心理、感染、生活習(xí)慣、疾病、環(huán)境等有關(guān)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.心理：壓力大、焦慮等不良情緒可影響睡眠和排尿。
2.感染：細(xì)菌入侵尿路引發(fā)炎癥，導(dǎo)致尿頻尿不盡。
3.生活習(xí)慣：睡前飲水過多、熬夜等會(huì)影響睡眠和排尿。
4.疾?。呵傲邢偌膊　⑻悄虿〉纫部赡芤疬@些癥狀。
5.環(huán)境：臥室噪音大、溫度不適等影響睡眠。
出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)重視，調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)治療。

如果已經(jīng)停用激素藥了，建議你練習(xí)瑜伽，一定要從呼吸法開始一步一步地加強(qiáng)練習(xí)，并且為了保護(hù)好你的腰，最好能找私教接受一對(duì)一的指導(dǎo)，以免上大課由于動(dòng)作錯(cuò)誤或不小心而增加傷害。椎間盤突出如果不是外傷造成的，其實(shí)反應(yīng)出身體氣血的虛弱，所以你一定要從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面好好安排日常生活，調(diào)養(yǎng)氣血，——我想你的發(fā)胖一方面和激素有關(guān)，另一方面是否和陽(yáng)虛也有關(guān)呢？無論是什么，調(diào)養(yǎng)都是必需的，你可以先自己做個(gè)時(shí)間表，安排每天飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容，愿意的話再給我看看，我從養(yǎng)生和健康減肥的角度提些參考，好嗎？