19 歲深夜困但半夜易醒多夢(mèng),如何改善失眠?
我的失眠可能與別人不太一樣.一、我今年周歲19二、我深夜困的很三、半夜醒來后睡不找,但過一會(huì)就能入眠五、半夜經(jīng)常做夢(mèng),夢(mèng)后會(huì)醒,不管什么夢(mèng)。請(qǐng)各位專家?guī)兔鉀Q一下問題。著急。失眠問題已經(jīng)讓本人瘦的風(fēng)都能吹走
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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19 歲出現(xiàn)深夜困倦但半夜易醒多夢(mèng)的失眠狀況,可能由多種因素引起,如精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、生物鐘紊亂等。 1. 精神壓力:19 歲可能面臨學(xué)業(yè)、社交等方面的壓力,導(dǎo)致精神緊張,影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)合理釋放壓力,如通過運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式。 2. 不良生活習(xí)慣:睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等,都可能影響睡眠。需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息。 3. 環(huán)境因素:睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等,會(huì)干擾睡眠。應(yīng)營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 身體疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等,也可能導(dǎo)致失眠。若懷疑有疾病,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 5. 生物鐘紊亂:長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律,容易造成生物鐘紊亂。要逐步調(diào)整作息,重建規(guī)律的生物鐘。 改善失眠需要綜合調(diào)理,保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果失眠狀況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-01-26 04:27
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好;睡眠實(shí)際上是一個(gè)放松的過程,這種放松包括肌肉放松、大腦放松……洗熱水澡是放松的一種方法?!〔簧倏破兆x物都把睡前洗個(gè)熱水澡作為提高睡眠質(zhì)量的良方
2016-02-23 00:35
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好!晚上睡覺的時(shí)候不要吃東西。喝杯牛奶,如果因?yàn)樾那椴缓盟恢蔷妥鲂┛梢宰屪约悍潘尚那榈氖虑?。睡覺可是大事情創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
2016-02-22 22:51
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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您好,牛乳粥是治療失眠的一種小偏方,而這種粥的制作方法便是先以粳米60克煮粥,待粥將熟時(shí),加入新鮮牛乳1杯再煮為粥。研究證明,大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌物血清素,它可抑制大腦的思維活動(dòng),從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。小米粥是現(xiàn)代生活中最為常見的一種飲食,對(duì)于人們而言是很常見的,這種制作方法是取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之
2016-02-22 17:26
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