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下樓梯腳崴后消腫和盡快恢復(fù)，需要注意休息、冷敷熱敷、抬高患肢、藥物治療、適當(dāng)按摩等。 1. 休息：受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。找一個(gè)舒適的位置坐下或躺下，減少受傷部位的負(fù)重。 2. 冷敷熱敷：受傷 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。 3. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，利于血液回流，減輕腫脹。 4. 藥物治療：可以使用云南白藥氣霧劑、紅花油、扶他林軟膏等，有助于消腫止痛，但使用時(shí)應(yīng)注意皮膚有無(wú)破損，如有破損則不能使用。同時(shí)，可口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。 5. 適當(dāng)按摩：在受傷 48 小時(shí)后，可輕輕按摩受傷部位周?chē)募∪?，促進(jìn)血液循環(huán)，但要避免直接按摩受傷處。 總之，下樓梯腳崴后要及時(shí)采取正確的處理方法，如果腫脹和疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除骨折等嚴(yán)重情況。

損傷的前3天建議冷敷.3天后熱敷試試.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下口服一點(diǎn)三七傷藥片，云南白藥氣霧劑也可以試試。而且一定要注意休息啊.這個(gè)需要很久的時(shí)間才能恢復(fù)的。而且注意防止再次受傷。但是首先看看是否是有骨折啊。

你好,腳歪了首先去醫(yī)院檢查沒(méi)骨折的情況下只要你有信心、耐心可自我按摩，就有緩解或治愈踝關(guān)節(jié)扭傷。我?guī)啄昵澳_歪了,.我是自我按摩好的,每天兩次按摩方法如下:1去醫(yī)院開(kāi)一瓶云南白藥噴劑噴腳可消腫，2，抓住腳上下左右旋轉(zhuǎn)30至50下3.對(duì)疼痛部位進(jìn)行按、壓、掐、揉、搓、捶打。手法剛開(kāi)始手要輕，后逐步加重,每天半小時(shí)只要堅(jiān)持20多天的按摩,你的腳一天會(huì)比一天好。你不妨試試看（注意：1,剛開(kāi)始按摩腳可能要腫一些，但要堅(jiān)持，過(guò)幾天就不腫了。3，你的腳如果扭到時(shí)間長(zhǎng)的話,你按摩的時(shí)間還要長(zhǎng)一些。4..可去藥店買(mǎi)一臺(tái)魔帶場(chǎng)效應(yīng)治療儀160元左右烤電（功能是紅外線、熱能，磁能）配合治療，使你的病好的更快。.我是按摩了2個(gè)月才完全恢復(fù).你不妨試試.

你好，一般先冷敷，2天后熱敷、外用藥物進(jìn)行治療或配合用中藥治療。