大學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力產(chǎn)生焦慮，影響學(xué)習(xí)怎辦
不知道為什么，我覺得自己很奇怪，覺得自己的思維很幼稚，我是個大學(xué)生，可是我覺得我的大學(xué)生活并不輕松，每天都感覺到學(xué)習(xí)的壓力，為了考級，每天都在不斷努力。但是，每次上課我都心驚膽戰(zhàn)，生怕自己聽不懂，以至于每次上課都擔心，越擔心，越糾結(jié)，越聽不懂，而且也不敢問別人問題，不敢問老師，生怕自己不知道的知識被別人發(fā)現(xiàn)，怕別人嘲笑，不知道為什么，覺得自己是不是反應(yīng)慢呢，還是單純，每次上課我都覺得有些聽不懂，我一直害怕上課聽不懂，越害怕就一直想，上課時，一節(jié)課都在想，聽不懂，怕被別人發(fā)現(xiàn)，我是一個很要面子的女生。我是不是有焦慮癥或抑郁癥呢？該怎么辦，現(xiàn)在學(xué)習(xí)一落千丈，我擔心期末考試掛科，也擔心別人的學(xué)習(xí)比我好，我知道這是一種自私心理，但是我就是很難克服，為什么我的大學(xué)生活會這樣呢，原以為很輕松。。。。誰能給我些指點，讓我過的好點，我不想每天都過的如此消沉，哎！
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回答5
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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大學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力出現(xiàn)焦慮情緒，影響學(xué)習(xí)，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理調(diào)適能力不足、對學(xué)業(yè)期望過高、缺乏有效學(xué)習(xí)方法、社交恐懼、自我認知偏差等。 1.心理調(diào)適能力不足：部分大學(xué)生在面對學(xué)習(xí)壓力時，缺乏有效的心理調(diào)節(jié)策略，容易陷入焦慮。應(yīng)學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等。 2.對學(xué)業(yè)期望過高：給自己設(shè)定過高的目標，一旦難以達到，就會產(chǎn)生焦慮。要合理設(shè)定目標，逐步實現(xiàn)。 3.缺乏有效學(xué)習(xí)方法：學(xué)習(xí)方法不當，效率低下，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不佳，從而焦慮?？蓢L試制定學(xué)習(xí)計劃，運用多種學(xué)習(xí)方式。 4.社交恐懼：不敢與他人交流學(xué)習(xí)問題，怕被嘲笑，加重心理負擔。要勇敢邁出第一步，多參加集體活動。 5.自我認知偏差：過于在意面子，覺得自己反應(yīng)慢等，影響自信。要客觀看待自己，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點。 大學(xué)生要認識到學(xué)習(xí)壓力是普遍存在的，通過調(diào)整心態(tài)、改進學(xué)習(xí)方法、增強社交能力等，逐步克服焦慮，提高學(xué)習(xí)效果。
2025-01-26 19:20
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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這不是這里可以提供幫助的.可以先相關(guān)網(wǎng)站咨詢.
2016-02-25 06:30
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好,首先你要分析自己的壓力來自于哪里?是老師,家長,自己的性格,還是別的,然后逐個解決,加強溝通,另外可以做一下冥想聯(lián)系和呼吸訓(xùn)練
2016-02-24 19:34
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好朋友這樣的情況應(yīng)該放松點,不要給自己壓力,相信你會成功的
2016-02-24 18:19
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回答1
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武威 主治醫(yī)師
太原市第二人民醫(yī)院
二級甲等
心理門診
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學(xué)會冷靜理智的去處理，力所能及則努力，力不能及由他去，調(diào)整自己的心態(tài)，要在快樂中學(xué)習(xí)，不要給自己過高的壓力，即使自己不能成功，但是自己起碼努力過，自己想又不是只有我有壓力，別人都一樣，經(jīng)常與老師同學(xué)父母談心，放松自己。
2016-02-24 16:25
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