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晚上睡覺一睡著就做夢(mèng)和說(shuō)夢(mèng)話天天出現(xiàn)，可能與精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習(xí)慣、疾病因素、生物鐘紊亂等有關(guān)。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系帶來(lái)的精神壓力過大，容易導(dǎo)致大腦在睡眠時(shí)仍處于活躍狀態(tài)，出現(xiàn)多夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話。 2. 睡眠環(huán)境：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等不良睡眠環(huán)境，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)多夢(mèng)和說(shuō)夢(mèng)話。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、晚餐過飽或過饑等，都可能導(dǎo)致睡眠時(shí)大腦興奮，出現(xiàn)多夢(mèng)和說(shuō)夢(mèng)話。 4. 疾病因素：神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及一些身體疾病如呼吸暫停綜合征、心臟病等，也可能引起多夢(mèng)和說(shuō)夢(mèng)話。 5. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘紊亂，使得睡眠時(shí)大腦的調(diào)節(jié)功能失常，從而出現(xiàn)多夢(mèng)和說(shuō)夢(mèng)話。 如果多夢(mèng)和說(shuō)夢(mèng)話的情況嚴(yán)重影響到了日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，改善睡眠狀況?？梢酝ㄟ^調(diào)整生活方式、改善睡眠環(huán)境等方法來(lái)緩解，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

做夢(mèng)說(shuō)夢(mèng)話屬于正常人都可以出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，多見于較長(zhǎng)時(shí)期的精神緊張、過度疲勞導(dǎo)致睡眠過深等情況下出現(xiàn)。而大腦皮層有分別主管興奮和抑制的相反兩部分高級(jí)神經(jīng)中樞，如果睡眠過多也可造成大腦抑制中樞占優(yōu)勢(shì)，功能過強(qiáng)，人的整體精神狀態(tài)就趨向于萎靡不振，惺忪易困，精神不足。所以要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，睡眠適度，按時(shí)起居，這樣對(duì)人的精神狀態(tài)以及身體各系統(tǒng)的功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，尤其是內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)的功能都極為有益。