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夏季熱時(shí)，飲食方面需注意補(bǔ)充水分、選擇清淡食物、多吃蔬果、控制冷飲攝入、保證營(yíng)養(yǎng)均衡等。 1.補(bǔ)充水分：夏季出汗多，要多喝水，可選擇白開(kāi)水、淡鹽水或綠豆湯等，避免脫水。 2.選擇清淡食物：如粥類、湯面等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 3.多吃蔬果：富含維生素和礦物質(zhì)，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。 4.控制冷飲攝入：過(guò)量冷飲可能導(dǎo)致腸胃不適，引發(fā)腹痛、腹瀉。 5.保證營(yíng)養(yǎng)均衡：適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚(yú)類、豆類等，維持身體機(jī)能。 6.避免油膩辛辣：此類食物易加重燥熱感，影響消化。 總之，在夏季熱時(shí)合理調(diào)整飲食，有助于保持身體舒適和健康。

牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺(jué)，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

建議；雪梨具有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。用料：西瓜1塊、雪梨1個(gè)、水適量。做法：1、西瓜去皮切小塊。2、梨削皮切小塊。3、一起把這兩樣水果塊放海爾攪拌機(jī)內(nèi)榨汁即可

建議；當(dāng)寶寶分別接受了西瓜汁和梨汁之后，可以嘗試將兩種水果混搭榨汁，豐富寶寶的口感。2、西瓜雪梨汁是夏日解暑的佳品，寶寶可以適量食用。功效：雪梨具有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。