14 歲女孩 13 歲例假，還能長高嗎？吃啥助長高？
我14歲了，13歲例假，我還會不會長高？想得到怎樣的幫助：吃什么？我14歲了，13歲例假，我還會不會長高？吃什么可以長高？。
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回答5
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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14 歲女孩 13 歲來例假后仍有長高的可能，這取決于多種因素，如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較高，孩子長高的潛力相對較大。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素。如牛奶、雞蛋、魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白；豆制品、乳制品富含鈣；魚肝油、蛋黃富含維生素 D。 3.睡眠：生長激素在夜間深度睡眠時(shí)分泌旺盛，每天應(yīng)保證 8-10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動：適量的運(yùn)動有助于長高，比如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.內(nèi)分泌：保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡也很重要，避免壓力過大導(dǎo)致激素紊亂。 總之，14 歲女孩在來例假后仍有長高的機(jī)會，要綜合注意上述方面。如果對身高增長有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診咨詢。
2025-02-06 05:01
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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以你的年紀(jì)來看，應(yīng)該還是有增高的空間的，增高和月經(jīng)來潮沒有必然的關(guān)系。平時(shí)要注意多鍛煉身體，象籃球、跳高、跳繩是最好的增高運(yùn)動，如果每天能堅(jiān)持半小時(shí)這樣的運(yùn)動，那效果是很好的。另外飲食上要注意多吃點(diǎn)蛋類和奶類，也是有幫助的。
2016-02-27 11:37
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，以你的年齡可以繼續(xù)長高的，長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。建議注意補(bǔ)鈣，可以口服鈣爾奇D。平時(shí)加強(qiáng)營養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質(zhì)類食物，加強(qiáng)體育鍛煉，多練習(xí)跳躍運(yùn)動。保持充足的睡眠，不要熬夜
2016-02-27 05:23
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，可以的，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。
2016-02-27 03:27
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好,您的年齡還小,是可以長高的,請你一定要加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉,每天打籃球,打羽毛球,跑步,跳繩.注意飲食營養(yǎng),及時(shí)補(bǔ)充鈣,多吃水果和蔬菜,保持充足睡眠.大概長10-20厘米.一般長個和月經(jīng)關(guān)系不大，想長個要加強(qiáng)營養(yǎng)，合理飲食，多吃蔬菜，保證睡眠，這些都和長個有關(guān)的。
2016-02-26 22:21
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