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雙腿上下樓疼，走平道不疼，長(zhǎng)時(shí)間走路兩腿發(fā)緊、發(fā)沉，腿窩疼且腿彎曲時(shí)間長(zhǎng)也疼，可能是膝關(guān)節(jié)損傷、半月板問(wèn)題、滑膜炎、骨質(zhì)增生、肌肉勞損等原因所致。 1.膝關(guān)節(jié)損傷：運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或外傷可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶、軟骨等損傷，上下樓時(shí)關(guān)節(jié)壓力增大，疼痛明顯。 2.半月板問(wèn)題：半月板損傷或退變，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，上下樓時(shí)半月板受到擠壓和摩擦，引發(fā)疼痛。 3.滑膜炎：滑膜炎癥會(huì)產(chǎn)生積液，使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，活動(dòng)時(shí)癥狀加重。 4.骨質(zhì)增生：關(guān)節(jié)邊緣長(zhǎng)出骨刺，刺激周圍組織，導(dǎo)致疼痛，尤其在活動(dòng)時(shí)。 5.肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間走路或運(yùn)動(dòng)過(guò)度，腿部肌肉疲勞、勞損，出現(xiàn)發(fā)緊、發(fā)沉的癥狀。 總之，出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因。可通過(guò)休息、熱敷、藥物治療等緩解癥狀。嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)治療。

根據(jù)你的年齡?？赡苁窍リP(guān)節(jié)退化。注意保暖、不要經(jīng)常爬樓梯。應(yīng)該做相關(guān)檢查確診。保證充足睡眠。飲食宜清淡