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腳跟不適且似有增生，可能是跟骨骨刺、足底筋膜炎、跟腱炎、脂肪墊炎、滑囊炎等原因引起的。 1.跟骨骨刺：長時間行走或站立，足跟部受到過度刺激，導(dǎo)致跟骨骨質(zhì)增生形成骨刺。治療上可采用熱敷、按摩、口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛，嚴重時可能需要手術(shù)治療。 2.足底筋膜炎：足底筋膜長期承受壓力和損傷，引發(fā)炎癥。通過休息、拉伸、物理治療如沖擊波，以及使用止痛藥物如塞來昔布等改善。 3.跟腱炎：跟腱反復(fù)牽拉損傷所致。治療包括減少活動、冰敷、佩戴支具，必要時服用抗炎鎮(zhèn)痛藥如依托考昔。 4.脂肪墊炎：脂肪墊受到擠壓或磨損。治療方法有減少負重、穿舒適的鞋子，也可局部注射糖皮質(zhì)激素。 5.滑囊炎：滑囊受到摩擦和刺激引發(fā)炎癥。治療通常是休息、局部熱敷、服用洛索洛芬鈉等藥物。 腳跟出現(xiàn)不適，應(yīng)注意休息，避免過度勞累。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷后進行針對性治療。

坐臥時間較長再行走腳后跟疼痛，行走幾分鐘后疼痛減緩，也就是間歇性疼痛。你這個年齡，是由于骨的退行性變化而造成的跟骨骨刺形成的疼痛還是比較典型的。也有的是因外傷造成的。足跟骨刺的形成與疼痛原因­­­­人到中年以后，跖筋膜開始發(fā)生退行性改變，組成跖筋膜的纖維組織逐漸失去彈性，因而就容易受傷，也難以恢復(fù)原來的結(jié)構(gòu)，往往形成了疤痕組織，這樣使跖筋膜的彈性更差，疼痛也就持續(xù)存在而得不到緩解。跖筋膜附著在跟骨結(jié)節(jié)處的創(chuàng)傷性炎癥反應(yīng)，如果長期存在就會刺激跟骨的骨膜，造成骨質(zhì)增生，產(chǎn)生鳥嘴樣的新骨，這就是足跟骨刺形成的原因。­由上述所見，足跟是先有炎癥反應(yīng)后有骨刺，骨刺是炎癥的繼發(fā)性產(chǎn)物。換言之，也就是先有疼痛后有骨刺。許多人足跟疼痛非常嚴重，但是x線卻沒有發(fā)現(xiàn)骨刺。­那麼骨刺本身是否會引起疼痛呢？大的骨刺在足負重時，可以對足底軟組織產(chǎn)生機械性壓迫作用，這時就產(chǎn)生了疼痛；但在大多數(shù)情況下，骨刺并不引起疼痛。我們曾發(fā)現(xiàn)有些人偶然拍攝足跟部的x線照片見有骨刺，而仔細追問卻無足跟痛的病史，可見，有了骨刺不一定產(chǎn)生疼痛。也許是跖筋膜附著處的炎癥過程比較輕微，沒有引起患者的注意。骨刺產(chǎn)生之后一般是不會被吸受的，但只要經(jīng)過治療，足跟痛的癥狀可以消失。­骨質(zhì)增生引起的疼痛有哪些特點？­­疼痛是骨質(zhì)增生的重要特點，也是促使患者就醫(yī)的主要原因。骨質(zhì)增生引起的疼痛有以下幾個特點：­1，疼痛涉及的范圍比較廣：患者可感覺到某部位有疼痛或不適，如腰椎骨質(zhì)增生患者常訴頸部兩側(cè)，肩背部，上肢出現(xiàn)疼痛或不適。­2疼痛個體差異顯著：同樣程度的骨質(zhì)增生，有的人疼痛十分明顯，甚至難以耐受；而有的人僅表現(xiàn)為輕度的疼痛和不適。因此，僅僅從疼痛的程度上，很難判定骨質(zhì)增生的程度。­3，疼痛有多種性質(zhì)：骨質(zhì)增生引起的疼痛與外傷（如皮膚切割傷，組織挫壓傷等）造成的劇烈的疼痛的銳痛不同，骨質(zhì)增生引起的疼痛一般為鈍性疼痛，如隱痛，脹痛，酸痛或放射痛，間歇痛與持續(xù)痛交替出現(xiàn)等。同一患者，同一部位的骨質(zhì)增生也可有不同性質(zhì)的疼痛。例如腰椎的骨質(zhì)增生，開始可表現(xiàn)為腰背部酸痛，以后可發(fā)展為下肢放射痛。­4，理療，休息等治療措施對緩解疼痛有效：骨質(zhì)增生引起的疼痛經(jīng)過理療，牽引，按摩，局部封閉及休息后，一般可明顯緩解，有時在做各種治療時，配以適量的口服鎮(zhèn)痛類藥物（如消炎痛，芬必得，腸溶阿司匹林等），鎮(zhèn)痛效果更好。上述治療科緩解癥狀，對骨質(zhì)增生本身無效，所以，盡管經(jīng)過一系列治療，疼痛明顯緩解，但勞累，潮濕及運動等誘因出現(xiàn)時，疼痛可再次出現(xiàn)。­5，疼痛的原因與感染無關(guān)：細菌性感染引起的疼痛常同時伴有局部紅，腫，熱等現(xiàn)象，而骨質(zhì)增生引起的疼痛為無菌性炎癥所致，雖有疼痛，但局部紅，腫，熱等特征一般不顯著。從治療上看，骨質(zhì)增生引起的疼痛一般不需要使用抗生素治療。­從上述特點我們可以看出，骨質(zhì)增生引起的疼痛與其他原因引起的疼痛有本質(zhì)的區(qū)別。­足跟骨刺多走路就能把骨刺消沒了嗎?很多足跟骨刺患者都有一個看法：認為足跟骨刺只要多走路就能把骨刺消除掉。這種說法顯然是錯誤的，正是這種荒謬的認識，延誤和加劇了許多患者的病情。為什么說這種觀點不正確呢？因為足跟骨刺的產(chǎn)生其實是人體對超過它承受能力的力并使之均勻分布，降低受力強度的一種反應(yīng)方式，足跟受力超出可適應(yīng)強度越大，骨質(zhì)增生骨刺就會發(fā)展得越快越嚴重。所以根據(jù)

治療骨刺長期服用西藥對身體可能產(chǎn)生較大副作用，如患者產(chǎn)生藥物依賴性，應(yīng)盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。在臨床治療上面，目前國內(nèi)各大醫(yī)院往往采用中西醫(yī)聯(lián)合治療的方法，如使用中國醫(yī)科大學(xué)研制的華佗脈通與阿司匹林進行聯(lián)合治療，具有較為理想的療效。患者除服用藥物以外，日常生活中的保健保養(yǎng)也很重要，如充分休息、加強保暖，適當(dāng)活動等等。只要治療徹底，科學(xué)保健，完全可以做到不復(fù)發(fā)。

根據(jù)你提供的情況，考慮是骨刺引起的癥狀，及時的對癥治療，可以改善癥狀的?？梢远喑院}的食物，口服壯骨關(guān)節(jié)丸水丸骨質(zhì)增生丸布洛芬緩釋片之類的調(diào)理，配合小針刀的方法治療祝你健康。

1：飲食方面：多吃骨頭湯，適當(dāng)補鈣.　　2：口服中藥如秦艽15g，威靈仙15g,狗脊15g,補骨脂15g,當(dāng)歸15g,丹參15g，地龍20g,3715g，烏梢蛇15g,木瓜15g,杜仲15g,牛膝15g,水煎服.一日3次.　　3：適當(dāng)?shù)倪\動和曬太陽，不要長時間走路.　　4：自我治療：用腳采啤酒瓶，用泡沫墊（腳后跟挖洞使腳后跟不負重）.　　5：封閉治療：做3次，一周一次（但不能多做）.　　6：小針刀治療.　　7：在保守治療實在不能緩解可以手術(shù)治療切除骨刺，以后還是要適當(dāng)休息和服中藥，不然還會復(fù)發(fā).