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長期手淫后出現(xiàn)渾身乏力、嗜睡、腰痛、大便不成形、手腳出汗且腳冰涼等癥狀，可能是腎虛，但也可能是其他健康問題所致，如氣血不足、脾虛濕盛、肝郁氣滯、心腎不交、寒濕侵襲等。 1. 氣血不足：氣血虧虛不能濡養(yǎng)周身，可致乏力、嗜睡。可通過飲食調理，如食用紅棗、桂圓等。 2. 脾虛濕盛：脾運化失常，水濕內停，出現(xiàn)大便不成形。常用參苓白術散調理。 3. 肝郁氣滯：情志不舒，肝氣郁滯，氣血運行不暢。需注意情緒調節(jié)，保持心情舒暢。 4. 心腎不交：心腎陰陽失調，會有睡眠問題和手腳出汗?？捎媒惶┩璧雀纳?。 5. 寒濕侵襲：寒濕之邪侵襲人體，阻遏陽氣，導致腰痛、腳涼。可通過艾灸、拔罐等方式緩解。 出現(xiàn)這些癥狀應引起重視，建議及時就醫(yī)，進行全面的檢查和診斷，以便明確病因，采取針對性的治療措施。同時，要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免過度手淫，適當運動，增強體質。

你好，從你提供的情況分析，首先手淫應該稱自慰，是一種正常的生理需求現(xiàn)象，適當自慰不會造成身體損傷，不要有心理壓力，你的這些癥狀分析應該是脾腎陽虛為主，脾虛會出現(xiàn)乏力、嗜睡、大便不成形、腳冰涼，腎虛會出現(xiàn)乏力、腰痛、足冷等癥狀，建議到醫(yī)院中醫(yī)科找中醫(yī)大夫把脈辯證后用中藥調理。

你好，根據你的描述，由于你有手腳冰涼的情況，因此考慮你為腎陽虛的可能性大，建議你平時要控制手淫的頻率，可以服用金匱腎氣丸治療。