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高中生因?qū)W習(xí)緊張而失眠，可通過調(diào)整作息、適度運動、放松心態(tài)、改善環(huán)境、必要時藥物治療等來改善。 1.調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，以免藍光影響睡眠。 2.適度運動：適當(dāng)進行如慢跑、跳繩等有氧運動，但要避免在臨近睡覺時間進行劇烈運動。 3.放松心態(tài)：學(xué)習(xí)之余可通過聽音樂、閱讀輕松的書籍等方式緩解緊張情緒。 4.改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。 5.藥物治療：若失眠嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素等。但藥物治療應(yīng)謹慎，且需遵醫(yī)囑。 總之，高中生要重視睡眠問題，通過多種方法綜合調(diào)理，以良好的精神狀態(tài)應(yīng)對學(xué)習(xí)。

你好，根據(jù)你的描述是過度緊張導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱的情況。首先是學(xué)會自我調(diào)節(jié)減壓，可以口服安神補腦液或三勒漿抗疲勞緩解失眠情況。