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睡眠質(zhì)量差、多夢、醒來疲倦且整日昏沉，可能由精神壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習或人際關(guān)系帶來的精神壓力過大，容易影響睡眠。要學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前吃太多或喝刺激性飲料等，都可能干擾睡眠。應(yīng)避免睡前 1 小時使用電子設(shè)備，睡前 2 小時內(nèi)不進食。 3. 環(huán)境因素：臥室噪音大、溫度不適、光線過強等都會影響睡眠質(zhì)量。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病也會影響睡眠。需及時就醫(yī)，明確診斷后進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 5. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘紊亂。要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，定時上床睡覺和起床。 改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習慣。如果睡眠問題長期得不到改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

有可能有肝臟疾病。建議你到醫(yī)院檢查肝臟．如果沒有問題?？梢缘街嗅t(yī)看看．吃中藥治療。