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左腳腕扭傷后，應立即采取一些措施，包括休息、冰敷、包扎、抬高患肢和及時就醫(yī)。同時，避免錯誤的處理方式加重損傷。 1.休息：停止活動，避免受傷的腳腕負重，防止進一步損傷。 2.冰敷：在受傷后的 24 - 72 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。 3.包扎：使用彈性繃帶適當加壓包扎，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4.抬高患肢：將受傷的腳腕抬高超過心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5.及時就醫(yī)：如果疼痛劇烈、腫脹明顯、無法行走或活動受限，應盡快前往醫(yī)院就診。醫(yī)生可能會進行 X 線、CT 或磁共振等檢查，以排除骨折、韌帶撕裂等嚴重情況。若有必要，會給予藥物治療，如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，外用云南白藥氣霧劑等。 總之，左腳腕扭傷后要冷靜處理，遵循正確的方法，及時就醫(yī)，以便早日康復。

病例分析:左腳腕不小心被扭傷意見建議:在扭傷48小時內(nèi)用冰塊冷敷消腫，以后用熱毛巾熱敷，這段時間多休息，少走路。

也就是我們平常說的歪了腳；韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血,韌帶拉傷是由于外力使關節(jié)活動超出正常生理范圍，造成關節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節(jié)韌帶扭傷.關節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū).早期正確處理關節(jié)韌帶扭傷非常重要.因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷.韌帶損傷常見癥狀為局部腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動受限等治療效果最好是中醫(yī)膏藥外敷,具有舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,并通過皮膚傳導至經(jīng)絡、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能，可迅速消除腫痛，促進功能恢復而快速達到治愈目的.建議就診中醫(yī)外科。