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記憶力很差且持續(xù)三四年，可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、疾病影響、年齡增長、營養(yǎng)不良等。 1.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡眠不足、過度吸煙飲酒等，會影響大腦的休息和恢復(fù)，進而導(dǎo)致記憶力下降。 2.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會干擾大腦的正常功能，使記憶力減退。 3.疾病影響：腦部疾病如阿爾茨海默病、腦血管疾病等，會損傷大腦神經(jīng)細胞，造成記憶力嚴重下降。 4.年齡增長：隨著年齡的增長，大腦功能逐漸衰退，記憶力也會有所下降。 5.營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質(zhì)、鋅等營養(yǎng)素，會影響大腦的正常代謝和功能，導(dǎo)致記憶力變差。 如果記憶力差的情況持續(xù)且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，進行全面的檢查和評估，以便明確原因并采取相應(yīng)的治療措施。同時，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，均衡飲食，適當(dāng)鍛煉，有助于維持大腦的健康。

多吃增強記憶的食物一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。