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13 歲身高 1 米 43 想長高，飲食方面要注意均衡營養(yǎng)，包括攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，同時要保證規(guī)律作息和適當(dāng)運動。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素?？梢远喑允萑狻Ⅳ~類、蛋類、豆類等，如雞肉、三文魚、雞蛋、豆腐。 2.鈣：鈣有助于骨骼發(fā)育。多食用奶制品、豆制品、海鮮等，像牛奶、蝦皮、芝麻醬。 3.維生素 D：能促進鈣的吸收?？赏ㄟ^曬太陽獲取，也可從食物如魚肝油、蛋黃中補充。 4.碳水化合物：為身體提供能量。選擇全谷物，如糙米、全麥面包等。 5.新鮮蔬果：富含維生素和礦物質(zhì)。例如橙子、菠菜等。 總之，飲食只是促進身高增長的一方面，還要保證充足睡眠，每天至少 8 小時；多參加跳繩、籃球等運動。如果對身高增長仍有擔(dān)憂，建議去正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

標(biāo)準(zhǔn)體重的簡易計算公式為：體重（千克）=年齡×2+8（千克）（或7千克）標(biāo)準(zhǔn)身高長計算公式：身高（厘米）=年齡×5+80（厘米）（或75厘米）

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

建議多運動,可以多吃一些營養(yǎng)全面的食物,藥物效果不太確定

你好，有利于長高的體育訓(xùn)練方法有多種，參加游泳、打籃球、排球和各種練習(xí).體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結(jié)合進行.其中，最主要的是跳，每天應(yīng)盡可能全力跳200次.