高三學(xué)生高考前焦慮迷茫，無法專注學(xué)習(xí)怎辦
很抱歉，我的電腦出了一些問題，暫時(shí)不能用音頻，所以您給我發(fā)的音頻我無法接收。麻煩您再用文字給我回復(fù)一下啊，可以嗎？謝謝！我是一名高三的學(xué)生，離高考還有89天，我很怕。在許多人眼里，我是一個(gè)安靜內(nèi)向的女孩子，我的學(xué)習(xí)成績中等偏上，但不是很穩(wěn)定，有幾次還發(fā)揮失常。我知道我逃不過高考，我必須去面對，可是我很怕很怕，怕自己沒學(xué)上，怕上不了自己較滿意的大學(xué)?，F(xiàn)在是高考沖刺階段，我不知道勝算的可能性有多大，我很迷茫，喪失信心，有時(shí)候真的想自殺，可又不甘心就這么放棄。我不愿意告訴老師，我怕老師鄙視我，而且我的學(xué)習(xí)成績并不特別優(yōu)秀，老師也不會(huì)太在意我，我不愿意告訴家長，我怕他們傷心失望。許多人說我潛力極大，而且有時(shí)候我自己表現(xiàn)出來的能力也確實(shí)令我自己吃驚?？墒敲鎸Ω呖?，我真的真的很怕。我不知該怎么辦，現(xiàn)在我總是不能專注的學(xué)習(xí)，腦子里雜念很多，學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力，有一點(diǎn)得過且過的墮落感。我該怎么辦？誰能幫幫我？不勝感激！??！
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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高考前出現(xiàn)焦慮、迷茫、無法專注學(xué)習(xí)的情況，可能由心理壓力、學(xué)習(xí)方法、睡眠質(zhì)量、家庭氛圍、自我認(rèn)知等因素引起。 1.心理壓力：高考臨近，對未來的不確定和過高期望帶來巨大心理負(fù)擔(dān)?？赏ㄟ^深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練緩解。 2.學(xué)習(xí)方法：不恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法導(dǎo)致效率低下，應(yīng)制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，注重基礎(chǔ)知識(shí)鞏固和薄弱環(huán)節(jié)突破。 3.睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差影響大腦功能和情緒，要保證充足睡眠，規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4.家庭氛圍：家庭給予的壓力或缺乏支持，應(yīng)與家長多溝通，讓他們了解自己的真實(shí)想法和需求。 5.自我認(rèn)知：對自身能力認(rèn)識(shí)不足，要客觀評(píng)估自己的優(yōu)勢和不足，樹立合理的目標(biāo)和信心。 高考前的緊張和焦慮是常見的，但要積極面對和調(diào)整。嘗試上述方法，必要時(shí)尋求專業(yè)心理幫助，相信能以更好的狀態(tài)迎接高考。
2025-02-07 19:21
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好,應(yīng)該是順其自然就可以了.如果有什么不清楚地歡迎您繼續(xù)提問,
2016-03-02 13:29
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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調(diào)節(jié)情緒，你是學(xué)生，任務(wù)是學(xué)習(xí)，為什么要怕別人怎樣說你呢？只要你努力了就可以了，因?yàn)槟闩α司蛯Φ闷鹚腥?，你要沒努力就不一樣了，社會(huì)中人可能得到各種評(píng)論，這是正常的，主要是自己應(yīng)該怎樣作，而不是看別人怎樣說。
2016-03-02 07:46
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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勇敢起來，你是自己的主人
2016-03-02 05:48
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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你好,請問你想要找那一個(gè)于醫(yī)生呢?說一下他的全名的.
2016-03-02 02:40
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