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要讓身體呈堿性，可從飲食、運(yùn)動、作息、飲水和情緒等方面著手。飲食上多攝入堿性食物，如蔬菜、水果等；保持適量運(yùn)動，促進(jìn)新陳代謝；規(guī)律作息，保證充足睡眠；足量飲水，促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)代謝；保持良好情緒，減少不良影響。 1.飲食：多吃蔬菜，如菠菜、芹菜等，富含維生素和礦物質(zhì)。水果如香蕉、蘋果等，含有鉀、鎂等堿性元素。 2.運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，能增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)酸堿平衡。 3.作息：每天保證 7 - 8 小時的睡眠，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和酸堿平衡的維持。 4.飲水：每天飲用 1500 - 2000 毫升的水，促進(jìn)代謝廢物排出，維持體內(nèi)酸堿環(huán)境穩(wěn)定。 5.情緒：保持樂觀積極的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響身體酸堿平衡。 總之，通過綜合調(diào)理生活方式，有助于使身體保持相對的堿性狀態(tài)，但需注意，人體的酸堿平衡有自身的調(diào)節(jié)機(jī)制，不應(yīng)過度追求。

結(jié)合所述情況，建議如下人體內(nèi)酸堿平衡是有其自己的調(diào)節(jié)系統(tǒng)的不是你想讓他呈酸性或堿性的，含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈堿食物適當(dāng)搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。食品的酸堿性與其本身的pH值無關(guān)（味道是酸的食品不一定是酸性食品），主要是食品經(jīng)過消化、吸收、代謝后，最后在人體內(nèi)變成酸性或堿性的物質(zhì)來界定。產(chǎn)生酸性物質(zhì)的稱為酸性食品，如動物的內(nèi)臟、肌肉、植物種子（五谷類）。產(chǎn)生堿性物質(zhì)的稱為堿性食品，如蔬菜瓜豆類，茶類等。動物的內(nèi)臟、肌肉、脂肪、蛋白質(zhì)、五谷類，因含硫（S）、磷（P）、氯（Cl）元素較多，在人體內(nèi)代謝后產(chǎn)生硫酸、鹽酸、磷酸和乳酸等，他們是人體內(nèi)酸性物質(zhì)的來源；而大多數(shù)蔬菜水果、海帶、豆類、乳制品等含鈣（Ca）、鉀（K）、鈉（Na）、鎂（Mg）元素較多，在體內(nèi)代謝后可變成堿性物質(zhì)。實(shí)際上，將食物強(qiáng)分酸堿性是不科學(xué)的，因?yàn)槿梭w內(nèi)的生理反應(yīng)非常復(fù)雜，不一定就成堿性物質(zhì)或酸性物質(zhì)，膳食只要平衡合理就好！醫(yī)生詢問：

你好，想讓身體呈堿性就需要控制酸性食物的攝入，同時增加堿性食物的攝取。肉類、水果、醋等酸性食物要少吃，多吃雜糧、面食、胡蘿卜等堿性食物，必要時可以口福碳酸氫鈉。醫(yī)生詢問：