中午做開合跳后腳后跟痛,如何緩解?
中午在家做運動,但是穿的拖鞋,做了原地開合跳,下午腳后跟開始痛,熱水泡涂紅花油沒有好轉(zhuǎn),現(xiàn)在還是痛,外部沒有腫脹現(xiàn)象。請問有什么辦法緩解?
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回答5
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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做開合跳后腳后跟痛,可能是運動損傷、跟腱炎、足底筋膜炎、骨刺、關(guān)節(jié)炎等原因引起。緩解方法包括休息、冷敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 休息:減少足部活動,避免長時間站立或行走,讓受傷部位得到充分休息。 2. 冷敷:在疼痛發(fā)生后的 48 小時內(nèi),用冰袋或冷毛巾敷在腳后跟處,每次 15 - 20 分鐘,每天數(shù)次,有助于減輕疼痛和腫脹。 3. 藥物治療:可以口服非甾體類抗炎藥,如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等,緩解疼痛和炎癥。但需注意藥物可能的副作用,應(yīng)遵醫(yī)囑使用。 4. 物理治療:如超聲波、超短波、電療等,能促進局部血液循環(huán),加速組織修復(fù)。 5. 康復(fù)訓(xùn)練:在疼痛緩解后,可進行一些簡單的拉伸和力量訓(xùn)練,如小腿肌肉拉伸、踮腳尖練習(xí)等,增強足部和小腿肌肉的力量和柔韌性。 如果腳后跟疼痛持續(xù)不緩解或加重,建議及時就醫(yī),進行詳細的檢查和診斷,以便采取更針對性的治療措施。
2025-02-10 01:07
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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停止運動,等后跟不再痛了,再做運動和注意保護。。輕度后跟痛,沒有很好的治療方法,休息就能好。。
2016-03-03 03:47
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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在日常生活中,??陕牭揭恍┲欣夏昱笥言V說自己足跟部位疼痛,活動時加劇,甚至有時痛得不敢走路。多數(shù)患者從足跟表面上看不紅腫,也沒有畸形改變,這就是我們常說的足跟痛?! ∽愀丛谥欣夏耆巳褐邪l(fā)生率很高,僅次于腰腿痛的患者。雖然得了足跟痛一般不會產(chǎn)生什么嚴重后果,但是由于病變部位使人行動不便,因此能給患者的生活帶來很大的影響。 導(dǎo)致足跟痛的原因 外傷在走路時,足跟踩著硬物或足跟部著地過猛等都可導(dǎo)致足跟部的組織損傷,引起疼痛?! ¢L期負荷過重或韌帶松弛這些情況能使跟骨的受力點發(fā)生變化,在新的受力點發(fā)生損傷和產(chǎn)生無菌性炎癥時出現(xiàn)疼痛?! 」琴|(zhì)增生當(dāng)跟骨骨刺形成時,反復(fù)擠壓和刺激可造成局部炎癥反應(yīng),誘發(fā)足跟痛?! ∑渌腔ぱ?、跟腱滑膜炎、跟骨脂肪墊變性等,也可能引起足跟痛?! ∪绾沃委熥愀础 【植孔⑸湓诿鞔_病灶的確切位置后,通過穿刺的辦法把消炎鎮(zhèn)痛、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物直接注射到病灶,使藥物在病灶局部最大限度地發(fā)揮作用,同時將止痛藥物的副作用降到最低?! ∵@種方法能完全阻斷痛感,擴張局部血管,改善病灶的血供,對足跟痛療效很好。大部分患者可一次性治愈,部分患者經(jīng)過2~3次的治療疼痛可完全消失?! 】诜幬飳σ恍┌橛袊乐匦呐K病、高血壓及糖尿病等不適合進行穿刺治療的患者,可應(yīng)用口服消炎鎮(zhèn)痛、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療,如凱扶蘭、倍力、莫比可、彌可保、酰苷輔酶B12、維生素B1等,雖有一定消炎止痛效果,但治療時間相對較長。激光技術(shù)使用激光和超激光技術(shù)進行局部照射,可以緩解疼痛?! ≡鯓宇A(yù)防足跟痛●使用海綿跟墊,減輕足跟壓力,防止跟骨損傷?!窭夏耆朔乐惯^度負重及用力,包括控制體重,避免重體力活動。●中老年人注意補鈣,防止骨質(zhì)疏松。
2016-03-03 02:08
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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堅持運動,習(xí)慣了就不會痛的。
2016-03-03 01:05
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好朋友,你可能患有跟踺炎,現(xiàn)在還沒有很好的治療方法,自己平時注重少一點下肢運動量大的活動
2016-03-03 00:10
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