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工作后感到極度疲憊但晚上難以入睡，多夢且晨起渾身酸軟無力、精神差、工作效率低，可能是由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、生物鐘紊亂等造成的。 1.精神壓力：工作中的緊張和焦慮會使大腦持續(xù)興奮，影響睡眠。需學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚等，都可能導(dǎo)致睡眠問題。應(yīng)規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動和飲食。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)或溫度不適的睡眠環(huán)境會影響睡眠質(zhì)量。要創(chuàng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠空間。 4.身體疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等也可能引發(fā)這些癥狀。需就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行針對性治療。例如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘。應(yīng)逐步調(diào)整作息時間，養(yǎng)成固定的睡眠習(xí)慣。 如果這些癥狀持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活和工作，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行全面的檢查和診斷，以便采取有效的治療措施。