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打球扭傷腳后腫脹，可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等來緩解。常見的消腫藥物有雙氯芬酸鈉凝膠、活血止痛膠囊、邁之靈片等，但用藥需遵醫(yī)囑。 1. 休息：受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，讓受傷的腳部得到充分休息，避免進(jìn)一步損傷。 2. 冰敷：在受傷后的 48 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕腫脹和疼痛。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 藥物治療：雙氯芬酸鈉凝膠可緩解疼痛和炎癥；活血止痛膠囊能活血化瘀；邁之靈片對(duì)改善局部血液循環(huán)有幫助。 扭傷后腫脹若持續(xù)不緩解或疼痛加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療。

建議前3天冷敷.3天后熱敷試試.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下口服一點(diǎn)三七傷藥片一定要注意休息啊.這個(gè)需要很久的時(shí)間才能恢復(fù)的.