35 歲過年后至今睡眠差,之前有類似情況,如何改善?
我今年35了,從回家過年大年初五到現(xiàn)在都沒有睡著過就是迷迷糊糊的好想好好睡一天哦。以前我也有過和現(xiàn)在一樣的情況,那時(shí)是因?yàn)閯偤湍信笥逊质诌^后頭發(fā)都白了。當(dāng)時(shí)很怕后來是去針灸好了?,F(xiàn)在又是這樣好擔(dān)心哦。
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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睡眠差可能由多種原因引起,如心理因素、環(huán)境改變、不良生活習(xí)慣、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理因素:生活中的重大事件,如感情問題,可能導(dǎo)致精神緊張、焦慮,從而影響睡眠。需要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。 2.環(huán)境改變:過年期間環(huán)境變化,如噪音、光線等,可能干擾睡眠。應(yīng)盡量創(chuàng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 3.不良生活習(xí)慣:熬夜、睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽等,都可能影響睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成規(guī)律作息,睡前避免刺激性活動(dòng)和飲食。 4.疾病影響:某些疾病,如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等,也會(huì)導(dǎo)致睡眠問題。需要就醫(yī)檢查,明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.生物鐘紊亂:假期作息不規(guī)律,容易造成生物鐘紊亂。逐步調(diào)整作息時(shí)間,恢復(fù)正常的生物鐘。 總之,長期睡眠差會(huì)嚴(yán)重影響身心健康。如果通過自我調(diào)整仍無法改善,建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診,查明原因,采取有效的治療措施。
2025-02-10 08:52
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
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二級(jí)甲等
外科
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人體除了體循環(huán)以外,還有一種血液循環(huán)叫微循環(huán),由遍布人體的微細(xì)血管組成。微循環(huán)不正常,造成腦部器官的微循環(huán)障礙,大腦供血供氧不足,以至于使控制睡眠的神經(jīng)系統(tǒng),引起失眠。這是引起中年人失眠最直接最根本的原因。
2016-03-03 05:03
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
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治療方法心理治療 一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo),使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí),減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。 行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練,教會(huì)患者入睡前進(jìn)行,加快入睡速度,減輕焦慮?! ∈叩拇呙忒煼ā 拇呙咦畛醯陌l(fā)展開始,就被用來進(jìn)行生理、心理疾病的治療,所以它的應(yīng)用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應(yīng)用于失眠癥的治療?! 〈呙忒煼ㄖ委熓呤菓?yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài),并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法,通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。
2016-03-03 02:42
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什么是針灸? 針灸是針法和灸法的合稱,是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分之一,是通過經(jīng)絡(luò)、腧穴的傳導(dǎo)作用,以及應(yīng)用一定的操作法,來治療全身疾病的“內(nèi)病外治”的醫(yī)術(shù)。針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內(nèi),運(yùn)用捻轉(zhuǎn)與提插等針刺手法來治療疾病。灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位熏灼皮膚,利用熱的刺激來治療疾病。 查看全文»
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