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月經(jīng)經(jīng)常退后、皮膚暗黃無(wú)光澤、手腳冰涼，可能與氣血不足、內(nèi)分泌失調(diào)、宮寒、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。 1.氣血不足：氣血是維持身體正常生理功能的重要物質(zhì)。氣血不足時(shí)，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、皮膚失養(yǎng)、手腳冰涼?？赏ㄟ^(guò)食用紅棗、桂圓等補(bǔ)氣血的食物改善。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：生活壓力、作息不規(guī)律等可能引起體內(nèi)激素失衡，影響月經(jīng)和皮膚狀態(tài)。要保持良好作息，避免熬夜。 3.宮寒：多因貪涼、長(zhǎng)期處于寒冷環(huán)境等所致。平時(shí)要注意保暖，少吃生冷食物。 4.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響身體機(jī)能。需保證飲食多樣化，攝入足夠營(yíng)養(yǎng)。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體代謝緩慢。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于改善癥狀。 出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)重視生活調(diào)理。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好！根據(jù)您的描述，月經(jīng)不正常，月經(jīng)量少，小肚子經(jīng)常陣痛。引起月經(jīng)量少的原因很多,如內(nèi)分泌紊亂,婦科炎癥,精神環(huán)境的改變,貧血等.長(zhǎng)時(shí)間的月經(jīng)量少可能引起閉經(jīng)或不孕等情況。建議您需要做一下婦科B超，明確子宮附件的情況，并在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下正確處理。平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕等。水果可選用桑椹、葡萄等。不要疲勞，多休息，情緒放好些，心情不要緊張。

您好，根據(jù)你描述不能排除是腎陽(yáng)虛的癥狀，神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天也涼）、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性欲減退、宮冷不孕、白帶清??；氣滯血瘀導(dǎo)致沖任不通，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢羊肉湯：羊肉150克、懷山藥120克、肉蓯蓉100克、菟絲子150克、桃仁15克、蔥白、食鹽適量，藥物水煎取汁，羊肉切片，與藥汁煮湯，加蔥白食鹽調(diào)味，食用。炸麻雀：麻雀3只，去毛及內(nèi)臟，用生油炸香，蘸炒鹽粉食用，每日1次。

你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，初步考慮是有脾胃虛弱或者是有肝膽病癥影響的可能的，一般來(lái)說(shuō)與熬夜還是有比較大的關(guān)系的。你好，對(duì)于這種情況，首先就是可以做一下肝功能檢查的，如果是有乏力、貧血的情況是可以服用健脾散，八珍顆粒的，飲食上注意適當(dāng)增加蛋白質(zhì)食物的，愿早日康復(fù)。

你好，月經(jīng)推遲除懷孕外，月經(jīng)推遲還要考慮是勞累,休息不好、精神緊張、焦慮、環(huán)境改變、婦科炎癥、內(nèi)分泌紊亂都可能導(dǎo)致月經(jīng)推后的.合理安排作息時(shí)間、適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)、放松心情等慢慢調(diào)理。建議去醫(yī)院檢查性激素六項(xiàng)及B超，不要盲目用藥，查到原因進(jìn)行針對(duì)性治療，祝你健康。