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頻繁自慰可能會(huì)對身心健康產(chǎn)生多種不良影響，如性功能障礙、精神狀態(tài)不佳、生殖系統(tǒng)炎癥等。戒除自慰需要從多方面入手，包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等。 1.性功能障礙：頻繁自慰可能導(dǎo)致勃起功能障礙、早泄等。這是因?yàn)檫^度刺激會(huì)使性神經(jīng)敏感度下降。 2.精神狀態(tài)：容易出現(xiàn)注意力不集中、疲勞、焦慮、抑郁等。影響日常的學(xué)習(xí)和工作效率。 3.生殖系統(tǒng)炎癥：可能引發(fā)前列腺炎、精囊炎等，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀。 4.心理依賴：形成心理依賴，難以控制自慰行為。 5.社交影響：過度沉迷會(huì)減少社交活動(dòng)，影響人際關(guān)系。 總之，頻繁自慰對身心健康有諸多潛在危害。要戒除這一習(xí)慣，需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。保持良好的生活習(xí)慣，多參加有益的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的身體或心理問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

手淫自慰和房勞過度，都是造成腎氣虛損、腎精不足、腎液枯竭的主要病因，以致于出現(xiàn)男子遺精、滑精、陽痿、早泄或射精困難，以及腰酸腿軟、耳鳴脫發(fā)等性功能衰退癥狀建議，　　1將注意力集中在學(xué)習(xí)和工作上，也可以通過運(yùn)動(dòng)的方式消耗能量?！　?培養(yǎng)良好的愛好和興趣，通過豐富多彩的業(yè)余生活將過于旺盛的性能量化解掉?！　?減少不良的性刺激，不要看黃色書籍和影視，控制意淫。　　4對過度自慰的危害要有正確的認(rèn)識，把自己從自慰有害的精神壓力下釋放出來。5要戒掉一定要下定決心，堅(jiān)定不移。