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腰椎壓縮性骨折患者出院后的鍛煉，需要綜合考慮身體恢復(fù)情況、骨折程度、肌肉力量、平衡能力和活動(dòng)范圍等。 1. 身體恢復(fù)情況：在開始鍛煉前，應(yīng)先復(fù)查評估骨折愈合狀況。若愈合良好，可逐漸增加活動(dòng)強(qiáng)度。 2. 骨折程度：輕度骨折恢復(fù)較好的患者，可先進(jìn)行簡單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)；較嚴(yán)重的則需從輕微活動(dòng)開始。 3. 肌肉力量：著重增強(qiáng)腰部和下肢肌肉力量，如進(jìn)行仰臥抬腿、臀橋等訓(xùn)練。 4. 平衡能力：通過單腳站立、閉目站立等練習(xí)提高平衡感，預(yù)防跌倒。 5. 活動(dòng)范圍：逐步擴(kuò)大腰部的活動(dòng)范圍，如緩慢彎腰、扭轉(zhuǎn)等，但要避免過度。 總之，腰椎壓縮性骨折患者出院后的鍛煉要循序漸進(jìn)，遵循醫(yī)生建議，不可操之過急。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

腰椎壓縮性骨折患者出院后的鍛煉，需要綜合考慮身體恢復(fù)情況、骨折程度、肌肉力量、平衡能力和活動(dòng)范圍等。 1. 身體恢復(fù)情況：在開始鍛煉前，應(yīng)先復(fù)查評估骨折愈合狀況。若愈合良好，可逐漸增加活動(dòng)強(qiáng)度。 2. 骨折程度：輕度骨折恢復(fù)較好的患者，可先進(jìn)行簡單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)；較嚴(yán)重的則需從輕微活動(dòng)開始。 3. 肌肉力量：著重增強(qiáng)腰部和下肢肌肉力量，如進(jìn)行仰臥抬腿、臀橋等訓(xùn)練。 4. 平衡能力：通過單腳站立、閉目站立等練習(xí)提高平衡感，預(yù)防跌倒。 5. 活動(dòng)范圍：逐步擴(kuò)大腰部的活動(dòng)范圍，如緩慢彎腰、扭轉(zhuǎn)等，但要避免過度。 總之，腰椎壓縮性骨折患者出院后的鍛煉要循序漸進(jìn)，遵循醫(yī)生建議，不可操之過急。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

建議最好采取中醫(yī)保守治療。能去跳健身舞需平躺靜養(yǎng)，吃些舒筋活血接骨的中藥一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時(shí)間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好!加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。三：白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。四：不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意勞動(dòng)姿勢，避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變。五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛。六：平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。七：平時(shí)還應(yīng)注意（骨質(zhì)增生、腰突患者）：1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。4.、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

你好是62歲的女患者，由于年齡關(guān)系，不建議去跳健身舞。現(xiàn)在恢復(fù)的還不是太好，鍛煉主要以散步，慢走為主。不要做太劇烈的活動(dòng)。睡覺的話，仰臥可以的。祝早日康復(fù)

你好腰4椎體壓縮性骨折一年，沒有完全恢復(fù)，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，還需繼續(xù)治療，采用專業(yè)的中藥外敷治療，具有活血化瘀，消炎止痛，通經(jīng)活絡(luò)，修復(fù)退變受損的椎體及椎間盤等功效，療效穩(wěn)定，治愈后無后遺癥等特點(diǎn)，治療期間不影響正常生活，無毒副作用，如有不明之處手機(jī)聯(lián)系，祝早日康復(fù)！