初二后上身瘦大腿不瘦成大象腿怎么辦
我小時(shí)候很胖,到初二時(shí)喜歡打籃球,上身瘦了,可是大腿卻不瘦,成了大象腿,怎么辦?
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回答5
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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大腿瘦不下來可能與遺傳、運(yùn)動(dòng)方式、飲食、激素水平、不良習(xí)慣等有關(guān)。 1.遺傳:有些人天生腿部骨骼和肌肉結(jié)構(gòu)就容易導(dǎo)致大腿較粗。這是先天因素,較難改變,但可通過后天努力改善。 2.運(yùn)動(dòng)方式:打籃球主要鍛煉上肢和部分下肢肌肉,對大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)肌肉鍛煉可能不足??稍黾俞槍Υ笸鹊挠醒踹\(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等。 3.飲食:若攝入過多高熱量、高脂肪食物,容易導(dǎo)致脂肪在大腿堆積。要控制飲食,增加蔬菜、水果攝入,減少油炸食品和甜食。 4.激素水平:青春期激素變化可能影響脂肪分布。保持良好的作息,避免內(nèi)分泌失調(diào)。 5.不良習(xí)慣:久坐會(huì)影響腿部血液循環(huán)和代謝,導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)。 總之,要綜合多種方法來改善大腿較粗的情況。堅(jiān)持健康的生活方式,如有需要,可咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生。
2025-02-11 07:39
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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要想讓腿變細(xì),最科學(xué)是減肥方法就是走動(dòng)。腿部的肌肉是要靠運(yùn)動(dòng)來燃燒脂肪的,只要能堅(jiān)持每天都走1個(gè)小時(shí),2個(gè)月左右就能見到明顯的效果,平時(shí)可多食用香蕉,對美腿是有很好的效果的。
2016-03-04 19:08
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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建議你檢查每天進(jìn)行踢毽子運(yùn)動(dòng),效果很好的.
2016-03-04 15:40
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你這種情況主要是通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥。平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要選擇一下,不要做太多要求腿部力量的運(yùn)動(dòng)。你運(yùn)動(dòng)以慢跑為主,在運(yùn)動(dòng)前,先用保鮮紙包裹大腿,再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這樣消耗脂肪就快了。
2016-03-04 14:11
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這個(gè)和基因有一定的關(guān)系,也和你的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)有關(guān)。建議可以靠拍打減脂肪,不要過多運(yùn)動(dòng)了,小心大腿也成肌肉了,大腿肌肉很難減的。
2016-03-04 07:46
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