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你好，可以采用以下方式縮緊陰道。1,屏住小便：在小便的過(guò)程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩?2,提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng).經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉.3,收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次.時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng).4,其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí),有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí).

病情分析：對(duì)于陰道松馳，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉陰道的肌肉，使肌肉回縮。對(duì)于藥物來(lái)說(shuō)，只是促進(jìn)收縮的速度，沒(méi)有其它的作用。

陰道松弛是女性隨著年齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產(chǎn)后女性。目前中國(guó)市場(chǎng)治療陰道松弛的藥物眾多但大致分為兩類：藥物縮陰，目前市場(chǎng)上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品，其原理是將藥物放置在陰道內(nèi)部，修復(fù)彈性纖維，造成陰道組織的收縮，特別是見(jiàn)效快、不易反彈。另外還有一些口服的縮陰產(chǎn)品，效果比較慢。最好是通過(guò)運(yùn)動(dòng)縮陰，這樣更安全有效，可以通過(guò).“收肛提氣”方法.“中斷排尿”法.走路訓(xùn)練法

病情分析：陰道松馳，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉陰道的肌肉，使肌肉回縮。對(duì)于藥物來(lái)說(shuō)，只是促進(jìn)收縮的速度，沒(méi)有其它的作用。

病情分析：你好，每天收縮尿道、陰道、肛門(mén)旁的肌肉，就像憋尿時(shí)的肌肉運(yùn)用，每次收縮5秒，放松5秒，只要想到就時(shí)時(shí)反復(fù)練習(xí)，無(wú)論在搭乘交通工具、辦公操作計(jì)算機(jī)、站著、坐著都能進(jìn)行，而這樣堅(jiān)持鍛煉可以起到縮陰的效果的。