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一,無聲練習(xí)：分解動(dòng)作：⑴張嘴吸氣練習(xí)：食指,拇指輕扶下巴,上頜張開,下頜自然內(nèi)縮,眼望天花,舌尖頂下齦,盡力張大嘴,深吸氣,再閉合;⑵伸舌練習(xí)：手握甲狀軟骨與舌骨之間間隙,張大嘴深吸氣,做伸舌動(dòng)作(或舌尖頂下齦);⑶甩下巴練習(xí)：放松,以頸椎為中心,甩下巴,盡力伸出舌頭;⑷狗喘氣：深吸氣,吐舌,學(xué)狗喘氣,(速度可稍慢)⑸擴(kuò)胸收腹練習(xí)：(全動(dòng)作)深吸氣,擴(kuò)胸,收腹,右手握甲狀軟骨,盡力吐舌,重復(fù)吸氣練習(xí)意見建議:二,有聲練習(xí)：張大嘴,深吸氣過程發(fā)“吆”音,收腹,不用吐舌,再練“嗬”或“咳”,或發(fā)：“吆,你來!”三,平時(shí)休息時(shí),可練習(xí)嘆氣→甩下頜,嘴吸氣等練習(xí).

您好，主要是平常注意,不要太疲勞，不要強(qiáng)行演唱超出自己音域的歌曲,如長時(shí)間用聲帶(如演講,開會(huì),唱歌),需注意中途休息以讓聲帶小憩,并常喝溫水以濕潤咽喉部

平時(shí)要注意事項(xiàng)：1.忌食辛,辣,炸,炒之屬熱性之品.如辣椒,生姜,炸油條,燒餅,餅干,快餐面等.2.不偏食,飲食多樣化.多食含維生素較多的蔬菜,水果.如平果,新青菜,菠菜,胡蘿卜等.3.心情開朗,不要總是想著使人煩惱之事,開開心心過好每一天.4.起居勞作有度,注意休息,上網(wǎng)不要通宵達(dá)旦。5.秋天氣候干燥，可用新鮮羅漢果當(dāng)茶泡水飲,或用麥冬,菊花,甘草等作料泡開.6,,積極鍛煉身體,最簡單有效鍛煉方法是堅(jiān)持晨跑,以增強(qiáng)身體的抗病能力.7、少抽煙或不抽煙和酒.8、不要大聲高聲唱歌或叫喊，多飲水。

平時(shí)常飲一些金銀花、胖大海、麥冬等泡的水（可常年飲用），也可以每天蒸一個(gè)冰糖梨，連水帶梨一起吃了。對(duì)聲帶都有好處。治療可以上醫(yī)院讓醫(yī)生給你進(jìn)行物理治療，噴霧治療（常用于急性期）。手術(shù)切除適用于較大的小結(jié)，經(jīng)一段時(shí)間的藥物治療無效且妨礙發(fā)聲者，可在間接或直接喉鏡下切除。