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膝蓋骨膜磨損

羊一狼,女,46歲,醫(yī)生診斷膝蓋骨膜磨損,有什么好的辦法幫助提高能力,延緩骨膜破損恢復(fù)增長骨膜,或許有什么好的鍛煉可以幫助保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié),好比說鍛煉腿部哪個(gè)肌肉組織,怎么練?醫(yī)生推薦自費(fèi)藥“普力”真的管用嗎?很貴的呀謝謝

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