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你好，踝關(guān)節(jié)扭傷，適當(dāng)?shù)男菹⑹切枰模灰Ｊ刂委?，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效平時(shí)的一些防范措施更重要。首先要看清道路；其次，選雙合腳、專業(yè)的鞋。帶護(hù)踝、穿高幫鞋意義并不大，反而可能削弱踝關(guān)節(jié)自身的力量，平時(shí)多做些負(fù)重和增強(qiáng)踝部力量的練習(xí)是最好的辦法，如走走波浪板，腳前掌踩在磚塊或樓梯上提提腳尖等都能起到預(yù)防作用。以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫(yī)院就診當(dāng)面咨詢醫(yī)生。

對(duì)于你的這種情況，現(xiàn)在可以做做熱敷治療，可以用熱毛巾或者是熱水袋進(jìn)行外敷;適當(dāng)?shù)目诜钛龅乃幬铮绐?dú)一味膠囊，傷科七味片等;最近注意休息，休息時(shí)盡量把腳架高，多活動(dòng)活動(dòng)腳趾，促進(jìn)血液回流。一般一個(gè)月左右就會(huì)好的。

經(jīng)常出現(xiàn)腳步踝關(guān)節(jié)崴傷是由于很多是由于韌帶過于松弛導(dǎo)致主要是注意走路的姿勢(shì)，可以試著中醫(yī)的針灸看有無效果

從你的描述來看，這個(gè)情況是經(jīng)常的崴腳的情況的。這個(gè)情況考慮是缺鈣，局部的關(guān)節(jié)不穩(wěn)的情況的，所以你可以口服這個(gè)鈣爾奇，魚肝油來促進(jìn)這個(gè)局部的補(bǔ)鈣，然后再適當(dāng)鍛煉這個(gè)關(guān)節(jié)局部，外用這個(gè)云南白藥酊來涂抹局部，這樣就可以起到很好的效果的。

主要是韌帶軟組織失去張力（韌帶松弛）的緣故，踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的崴了腳；韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血,韌帶拉傷是由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?，這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。韌帶損傷常見癥狀為局部腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動(dòng)受限等。病因病機(jī)為外力作用，損傷筋肌骨骼，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻礙，氣血凝滯。損傷后受傷部位淤血腫脹,經(jīng)絡(luò)不通,氣血阻滯.保和堂藥行徐記膏藥（舒絡(luò)膏）外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒,并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能，可迅速消除腫痛，促進(jìn)功能恢復(fù)而快速達(dá)到治愈目的。不明之處可隨時(shí)聯(lián)系．祝早日康復(fù)！

崴腳，是人們?cè)谏钪薪?jīng)常遇到的事情，醫(yī)學(xué)上稱做“足踝扭傷”。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動(dòng)范圍，令關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關(guān)節(jié)囊被拉扯撕裂，出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期24～48小時(shí)可冷敷，每次10～20分鐘，6小時(shí)一次.急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。踝關(guān)節(jié)損傷一般醫(yī)院也沒有什么好藥、好辦法治療，最好用民間中藥接骨散外敷治療,以促使局部組織滲液盡快吸收，快速止痛，消除腫脹。腫脹消退后,可用膠布或繃帶固定踝部制動(dòng)1周。而慢性損傷的患者，改善疼痛和不穩(wěn)定的癥狀是治療的目的，一般可用接骨散活血散進(jìn)行治療。總的來說，早期采取正確的治療，才能取得良好的療效,以防引起后遺癥的發(fā)生