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鎂存在于很多食物中，糙糧、堅(jiān)果、菌藻類(lèi)食物含鎂豐富。鎂和鈣一樣對(duì)骨骼的生長(zhǎng)和神經(jīng)肌肉的興奮性有重要的作用，無(wú)論血鈣或血鎂過(guò)低，神經(jīng)肌肉興奮性均增高，反之有鎮(zhèn)靜作用。一般很少會(huì)鎂中毒，鎂有導(dǎo)瀉作用，毒性反應(yīng)首先是腹瀉。有點(diǎn)偏高沒(méi)有很大影響，鈣與鎂有拮抗作用，只要多吃含鈣高的食物或補(bǔ)充鈣片，就會(huì)減少鎂的吸收，飲水多對(duì)鎂有促進(jìn)作用。

血清鎂濃度超過(guò)正常值時(shí)即為高鎂血癥，指血[Mg2]>1.05mmoL/L以上的情況你這達(dá)不到高鎂血癥標(biāo)準(zhǔn)，高鎂血癥一般早期表現(xiàn)為食欲不振，惡心，嘔吐，皮膚潮紅，頭痛，頭暈等。現(xiàn)在不用治療的，放心吧！不會(huì)對(duì)身體有影響的。