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21歲的女生，白天也控制飲食和晚上也運動一個小時，一天卻多0.2斤，考慮一是吃的比較油膩，或是吃激素類藥等，運動量不夠。你好，建議你每天多跑一跑步，多出幾身汗。盡量少吃肉，三餐只吃八分飽，晚餐是要吃的，但要少吃啊。

身體活動量與運動量并非一個概念，科學研究表明，大強度運動不利于減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。事實上，在冬天運動中合適的衣服對于減肥會起到事半功倍的作用。因為在冬天運動中，適當?shù)囊路屔眢w內(nèi)的熱量不斷地散失，并且可以加速消耗掉身體內(nèi)的脂肪，讓贅肉快速地從自己的身上甩掉。除此之外，還可以讓身體內(nèi)的血液循環(huán)加速，讓身體身體內(nèi)的代謝進行著高速的運作，讓瘦身的最終目標更加明顯。

你好，運動一個小時已經(jīng)夠了，晚飯還是要吃的，是維持正常生理功能必須的。建議多喝水，多吃水果，一點要吃晚飯，可以少吃一點，控制飯量。

你好，體重不可能精確到0.2的，輕微浮動是正常的建議不光控制飲食，控制攝入的卡路里，不要吃高熱量食物，堅持運動，例如慢跑，大概一個月就會有明顯的表現(xiàn)。祝你健康！

您好，從您的描述分析，你想減肥，但是自我感覺效果不理想，您既控制飲食了，也體育運動了，但是每天會增加０．２斤，也就是１００克，您是不是過于精確了呢？這個平時量體重是有一定誤差的，比如衣服的厚薄，稱的準確與否等，都會產(chǎn)生一定的誤差。　所以我個人覺得，您是太過于關注自己的體重了，只要您科學合理地減肥，堅持下去，我相信您一定能減肥成功的?！∫陨鲜菍Α拔野滋煲部刂骑嬍澈屯砩弦策\動一個小時，為”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！