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患者好，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)和飲食控制室可以減肥的。不過(guò)要有明顯的效果，至少在半個(gè)月以后。同時(shí)要注意飲食均衡方面，避免造成身體中的養(yǎng)分不足。建議每天要保證蛋白質(zhì)的攝入，可以從奶類、豆類和魚(yú)肉中來(lái)攝入，保證多種蔬菜中的維生素補(bǔ)足，身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

健康指導(dǎo)：你好，飲食控制堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)肯定是可以減肥的，運(yùn)動(dòng)的話最好是下午運(yùn)動(dòng)，晚上運(yùn)動(dòng)可能不利于睡眠，建議每天做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、跳繩、瑜伽、游泳、騎單車等等，只要每天機(jī)體攝入的熱量低于消耗的熱量就會(huì)減肥的。如果堅(jiān)持的話一個(gè)星期應(yīng)該有一些效果的。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，您這樣肯定是可以達(dá)到減肥的效果的；首先您注意膳食的控制，那么能量的攝入就不會(huì)超標(biāo)；其次您每天進(jìn)行了一個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以將多余的能量通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放，同時(shí)還可以降低體脂率；如果您控制的好的話，一般2-4周就會(huì)有效果。

可以減肥，一般情況下堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)看到效果了。飲食減肥飲食減肥估計(jì)大家也都知道，網(wǎng)上可以找到很多資料，什么生菜、苦瓜、蘋(píng)果、銀耳粥都可以達(dá)到減肥的目的。這里要重點(diǎn)解釋一下，飲食減肥之所以成為一種減肥方法，并不是這些食物可以燃燒體內(nèi)脂肪，而是這些食物多數(shù)都是有排毒的功效，經(jīng)常吃這類食物，可以保持腸道順暢，體內(nèi)毒素能夠及時(shí)排出體外。所以嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，飲食減肥只是保持身材的一種方法，雖然不能直接減肥，但合理的飲食搭配其它的減肥方法，效果會(huì)更加明顯，一方面通過(guò)其它方式減肥，一方面通過(guò)合理的飲食來(lái)保持減肥成果，這樣的搭配無(wú)疑是有效的減肥方法。運(yùn)動(dòng)減肥通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥，不僅可以達(dá)到減肥目的，還可以強(qiáng)身健體，所以一直以來(lái)都是減肥人士的首選法寶。爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運(yùn)動(dòng)都是有效的運(yùn)動(dòng)減肥的方法。運(yùn)動(dòng)減肥的原理是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，燃燒體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到減肥目的，這里要說(shuō)的是一次運(yùn)動(dòng)能燃燒的脂肪非常少，所以想通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且建議運(yùn)動(dòng)之前吃得少一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)之后千萬(wàn)不要吃飯，實(shí)在很餓就吃點(diǎn)水果即可。

健康指導(dǎo)：你好，一天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，持之以恒就會(huì)減肥的，建議你平時(shí)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量。如避免高油高脂高糖飲食，如油炸、油膩食物、甜飲料，多吃粗糧、蔬果類；減少久坐時(shí)間，每天至少半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳、快走等，堅(jiān)持就有效果

您好，很高興為你解答：合理的控制飲食加上運(yùn)動(dòng)時(shí)可以達(dá)到很好的減肥效果的。建議長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，可以再一個(gè)月以后見(jiàn)到效果。