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增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。避免煙酒嗜好，打呼嚕因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%―10%以上。睡前不要飲酒,很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

血管性耳鳴和非血管性耳鳴。血管性還可再分為動脈性和靜脈性搏動性耳鳴。良性顱內(nèi)壓增高、頸靜脈球體瘤、腦積水等均能引發(fā)靜脈性搏動性耳鳴。動脈粥樣硬化、動脈畸形和變異、動靜脈瘺、高血壓病等引起動脈搏動性耳鳴。忽然的巨大聲響和長期的噪聲接觸，均能引起聽力下降和耳鳴的產(chǎn)生，因此高危人群尤應注意噪聲的防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等工具。另外，不要長期、大音量的使用隨身聽耳機。