腰間盤突出和骨質(zhì)增生有什么鍛煉的好方法嗎
主要癥狀:腿痛發(fā)病時間:半年化驗檢查結(jié)果:腰椎間盤突出和骨質(zhì)增生
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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患者首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。反復(fù)腰痛且腰痛時間久的腰椎間盤突出癥患者就會合并有關(guān)節(jié)的退變和骨質(zhì)增生。一方面是退變致使椎間盤松弛、腰椎間歇變窄。另一方面關(guān)節(jié)突的骨質(zhì)增生會導(dǎo)致椎間孔進一步狹窄，從而增加神經(jīng)根受壓。腰椎間盤突出應(yīng)做到及時治療，可以外貼中醫(yī)育善膏可以起到活血化瘀，舒筋活絡(luò)，消炎止痛作用，進而達到標(biāo)本兼治的目的。并且在治療期間應(yīng)避免劇烈運動，不能久坐，不能使腰部猛然受力。同時適當(dāng)?shù)倪\動和休息也相當(dāng)?shù)闹匾?，改變不合理的姿勢刻不容緩?
2016-03-11 19:17
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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腰脫除了不能做旋轉(zhuǎn)腰部的運動,其他的運動都是可以的,如游泳,跑步等,骨質(zhì)增生,運動并沒有限制.增加營養(yǎng),補腎治療.
2016-03-11 15:19
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好,對于腰椎間盤突出和骨質(zhì)增生的鍛煉方法可以采用飛燕式和拱橋式的方法鍛煉.飛燕式是俯臥床上,雙臂放在身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘,膝屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀,反復(fù)30次左右.拱橋式是仰臥,雙腿屈曲,以雙足,雙肘和后頭用力支撐將臀部抬高.反復(fù)30次左右.保養(yǎng)注意不要勞累和著涼了,需要適當(dāng)補充鈣質(zhì),補充鈣質(zhì)的食物,飲食要清淡.體重要保持正常的體重.
2016-03-11 01:15
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