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心理分析：睡眠不好是由很多原因引起的，不同原因引起的睡眠問題，在心理調(diào)整時要用不同的方法。心理指導(dǎo)：建議你首先分析自己睡眠不好的原因，從根源改善睡眠，另外建議你改善自己的睡眠環(huán)境和一些影響睡眠的習(xí)慣，如保持臥室安靜，避光，舒適，還有生活要規(guī)律，臨睡前半小時內(nèi)不喝水，睡前不喝咖啡，茶，等飲料，不做劇烈的運動，不思考太多問題。睡前盡量讓自己的身心得到完全的放松

你好，這個情況下建議服用藥物對癥治療。一般情況下神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)功能紊亂。這個情況下建議服用藥物健腦補腎丸或者安神補腦液。另外保持心情舒暢和不能吃辛辣刺激性食物。另外不能喝茶喝咖啡。

心理分析：您好，您的癥狀應(yīng)該是神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致您入睡困難已經(jīng)睡眠過程中易驚醒、睡眠質(zhì)量差等睡眠問題。心理指導(dǎo)：建議您先進行自我調(diào)理，堅持規(guī)律的睡眠，在睡前不養(yǎng)成一些惡習(xí)，如果睡不著可以喝一杯牛奶輔助睡眠。