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減肥需綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.增加運(yùn)動(dòng)：以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、游泳、跳繩等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.保持良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生焦慮，影響效果。
5.避免不良習(xí)慣：如久坐、暴飲暴食等。
減肥要循序漸進(jìn)，持之以恒，不可急于求成。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的生活中每天要參加不少于2小時(shí)的高強(qiáng)度的體育活動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳之類的活動(dòng)，同時(shí)還要將日常的飲食量減至平時(shí)的一半左右，還要適當(dāng)?shù)氖秤眯┤缧迈r的蔬菜和水果之類的食物。堅(jiān)持兩個(gè)月，就可以減至80斤了。

您好，看過(guò)您描述的情況，您現(xiàn)在要減肥，建議您可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食進(jìn)行減肥，只要堅(jiān)持減肥，多運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)比較理想的建議您在以后的生活中要注意控制自己的飲食，可以多吃一些水果蔬菜等食物，少吃油膩的食物，改掉吃零食的習(xí)慣，早起到戶外跑跑步，晚睡前做做仰臥起坐等，會(huì)有效果的

你好，根據(jù)你的病情分析建議您可服用左旋肉堿來(lái)減肥，效果很好，而且不反彈。此藥（左旋肉堿）的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不會(huì)減少水分和肌肉。曾被國(guó)際肥胖健康組認(rèn)定為最安全、無(wú)副作用的減肥產(chǎn)品。

健康指導(dǎo)：飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

健康指導(dǎo)：您好，如果是成年人的話，一般情況下正常身高來(lái)講，105斤的體重屬于正常偏輕的。如果減到80斤就過(guò)于消瘦了，并不是越瘦越好。身材勻稱，身體健康才是最好的。如果是因?yàn)樯聿膵尚。胍獪p肥，就要適當(dāng)控制熱量攝入，不要暴飲暴食，飲食清淡少油，每頓只吃七分飽。同時(shí)多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常慢跑，走路，游泳，跳健美操等等。