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首先是要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大了，就不會(huì)能量過(guò)剩，如果運(yùn)動(dòng)少，就要限制飲食，多吃粗纖維的食物，少吃油炸、油脂類(lèi)等高能量的食物，糖不是一定要禁忌的，避免肥胖，因?yàn)樗且粋€(gè)誘發(fā)因素，平時(shí)多學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，加強(qiáng)防病的意識(shí)

您好，有家族史的一定要特別注意的，很容易得糖尿病的。尤其是肥胖者。首先是要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，必須堅(jiān)持下去，肥胖者可減肥，不胖的可保持身材，總之對(duì)身體有利。其次是飲食，一定要清淡飲食，低鹽低脂低糖等，食物的量可以適當(dāng)控制，但不要過(guò)分節(jié)食。冰激凌要少吃才好，容易發(fā)胖，發(fā)胖就容易得糖尿病。最后是定期做血糖檢查：每三年檢測(cè)一次，尤其是肥胖、高血脂、有家族史的，要每年檢測(cè)一次最好了。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。祝您健康！

您好：預(yù)防糖尿病建議做到以下幾點(diǎn)：一、不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記?。《?、性生活有規(guī)律，防止感染性疾病；不要吃過(guò)量的抗生素。有些病毒感染和過(guò)量抗生素會(huì)誘發(fā)糖尿?。∪?、糖耐量不正?；蛴刑悄虿〖易迨返呐笥芽梢栽谧畲笙薅葍?nèi)防止糖尿病的發(fā)生：每年吃三個(gè)月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（彌可保）增強(qiáng)胰腺功能；在季節(jié)更替時(shí)吃半個(gè)月的Vc、Ve,劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。（也可以每年分兩段時(shí)間肌注Vb12，每次兩周，一天一支，這很經(jīng)濟(jì)?。┧?、多加鍛煉身體，少熬夜。感謝您的提問(wèn)！

如果是父母雙方都有糖尿病，子女發(fā)病的幾率會(huì)增加15到20倍，雖然你的年齡小，但是也應(yīng)該引起注意，不能掉以輕心。首先，鍛煉身體很重要，肥胖會(huì)加重糖尿病；飲食上葷素搭配，盡量少吃甜食，像你這樣天天冰激凌肯定是不行，再就是保持心情愉悅，隨時(shí)關(guān)注自己的身體狀況。以上是對(duì)“怎么樣預(yù)防得糖尿病啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

糖尿病是一種非傳染性疾病，雖有一定的遺傳因素在起作用，但起關(guān)鍵作用的是后天性的生活因素和環(huán)境因素?，F(xiàn)已知道熱量過(guò)多攝入，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)是發(fā)病的重要原因。熱量攝入適當(dāng)、低糖、低鹽、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍。達(dá)到和保持健康的體重、鍛煉身體——經(jīng)常定期進(jìn)行至少30分鐘強(qiáng)度適中的活動(dòng)有助于預(yù)防二型糖尿病及其并發(fā)癥。