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現(xiàn)代社會，因工作壓力大，白頭發(fā)日漸增多的人很多。因此防止白發(fā)增生，首先要注意排解和轉(zhuǎn)移工作壓力，學(xué)會心理保健和調(diào)節(jié)，注重勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，避免精神壓抑。平時要堅持體育鍛煉，講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，例如可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等，這些都能滋養(yǎng)頭發(fā)。其次，要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素、葉酸、中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，都有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。

白發(fā)患者要精神愉快,不要憂慮緊張,要勞逸結(jié)合;2,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要偏食,多食豆類和蔬菜,菠菜,馬鈴薯,動物內(nèi)臟等含銅豐富的食品;3,中藥首烏片有一定作用;4,頭皮按摩有助于治療少白頭.口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸試試,維生素b試試.

平時可多吃點“黑色”食品，如黑芝麻、烏骨雞等都是很有效果的，但要堅持吃，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)的，那樣就不起作用了。

目前治療少年白發(fā)的主要方法是用中藥內(nèi)服或外擦、按摩等。如用清水浸泡桃仁3天左右，然后取掉外皮，放入白糖水中煮成桃仁糖每日兩次，每次8～10粒，連服2～3個月；將首烏、當(dāng)歸、女貞子、菟絲子、旱蓮草等量混均，碾碎后制成10克重的蜜丸，每日3次，每次1丸，連服3月；用濃度為60％的酒精100毫升，浸泡40克側(cè)柏葉7天，此后用其藥液擦頭皮，每日2～3次，連用2～3個月；用手指梳理頭發(fā)，按摩頭皮，每日2～3次，每次5～10分鐘，長期堅持也有一定治療作用。以上是對“白發(fā)多怎樣治療平時吃啥好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

一般發(fā)病與勞累休息不好，精神緊張，微量元素缺乏偏食都有關(guān)系的。建議你平常注意精神愉快，不要憂慮緊張，要勞逸結(jié)合，保證休息時間和質(zhì)量，而且調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，防止偏食，多食豆類和蔬菜，菠菜、馬鈴薯、黑芝麻，動物內(nèi)臟等含銅豐富的食品。