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你好，月經(jīng)時(shí)：月經(jīng)前一周，遠(yuǎn)離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過(guò)于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛。2妊娠時(shí)：孕期乳房按摩，方法是用手托住乳房，在乳房底部開(kāi)始向乳頭方向按摩，這樣有利于產(chǎn)生乳汁，確保乳汁分泌通暢。3中年以后：應(yīng)定期做專業(yè)檢查，如果乳房體積形態(tài)的改變、乳頭溢液等情況，要立即就診。

你好，牡蠣、大蒜、元蔥這些食物有保護(hù)乳腺的功能，所以經(jīng)常食用可以預(yù)防乳腺疾病。2記住要保持胸部的松弛，晚上睡覺(jué)別穿胸衣，白天胸衣穿戴也要松一點(diǎn)也會(huì)有效預(yù)防乳腺病的。