我今年16歲，就已經(jīng)160斤了，我很擔(dān)心...
我今年16歲，就已經(jīng)160斤了，我很擔(dān)心，每天上下午補(bǔ)課，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，離過(guò)年還有一個(gè)月，想快速減肥，曾經(jīng)治療情況和效果：自己在家試過(guò)不吃主食，可是沒(méi)有用，想去跳舞，可第一天就把腳崴了，想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)怎么樣才能快速減肥？
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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一般來(lái)說(shuō)目前比較公認(rèn)有效的減肥方法最好還是多運(yùn)動(dòng)加合理控制飲食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制飲食入量，保持大便通暢很重要.運(yùn)動(dòng)方面呢,對(duì)你比較適合的做做仰臥起坐,太極操、瑜伽鍛煉等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.
2016-03-20 06:17
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您的年齡段正處于發(fā)育期，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是控制體重的理想方式。如體重指數(shù)超過(guò)25再考慮減肥。如胃口特好，可以試著調(diào)整主輔食的配比，適當(dāng)減少一部分主食，可以嘗試選瑜伽來(lái)減肥塑性。
2016-03-19 21:48
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，很高興為你解答。減肥也不能過(guò)度節(jié)食，主食是一定要吃的，建議你在飲食上合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分飽，晚餐吃少。少吃油膩，多吃蔬菜水果類的。飯前先喝湯，增加飽腹感，晚飯八點(diǎn)過(guò)后不要再吃東西。平時(shí)喝一些綠茶，普洱茶，檸檬水等，有助于減肥。還有就是要加上運(yùn)動(dòng)啦，在合理飲食的基礎(chǔ)上運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你的減肥計(jì)劃更快的達(dá)到目的。
2016-03-19 11:39
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