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你好，黑芝麻對頭發(fā)很有效，你可以試試，平時(shí)多吃點(diǎn)紅蘿卜和蔬菜，可補(bǔ)充維生素。以上是對“頭發(fā)不黑怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

中醫(yī)講究以色治色，頭發(fā)不黑，有白發(fā)可以多吃黑色食品。平時(shí)可吃桑葚，核桃，黑豆，芝麻，黑大米等“黑五類”的食品。

你好，你說的情況是你的頭發(fā)不是太黑，有一些白頭發(fā)，這個(gè)情況多考慮是屬于營養(yǎng)不足引起的情況的。現(xiàn)在的情況多考慮是由于平時(shí)營養(yǎng)攝入不足或消耗過多引起的情況?，F(xiàn)在的情況建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊+21金維他做調(diào)節(jié)治療為宜，平時(shí)注意多吃一些蛋奶肉類食物，注意多吃一些核桃、黑芝麻、首烏、木耳等食物，注意避免熬夜，避免情緒變化太大，這樣的話就會(huì)逐漸恢復(fù)正常了！

(1)健發(fā)的食物以含維生素A的鐵質(zhì)的食物為主，還有維生素B1、維生素B6、維生素B、維生素F，以及碘、銅等礦物質(zhì)都是必需的，含有這類成分的食物有奶制品，黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿卜、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。(2)為使軟發(fā)轉(zhuǎn)硬而有彈力的食物可以多攝取含有鈣質(zhì)的食物，如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等(3)發(fā)質(zhì)不良而發(fā)黃或發(fā)灰的是因?yàn)轭^發(fā)黑色素不足而導(dǎo)致的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶等，這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤。

一般來講,頭發(fā)的狀況能反映一個(gè)人的身體營養(yǎng)情況.對于頭發(fā)濃密,烏黑,有光澤,營養(yǎng)狀況良好.反之,頭發(fā)稀疏,枯黃,無光澤,且大量脫落,折斷,則是營養(yǎng)欠佳的表現(xiàn),這自然離不開均衡的飲食結(jié)構(gòu).但也有些人是生下來就頭發(fā)枯黃或者稀少而易脫或一白者.這種情況西醫(yī)講是缺乏頭發(fā)健康生長的某些元素,而中醫(yī)則認(rèn)為主要是先天的不足或者氣血不足.注意飲食的合理搭配,促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ?對頭發(fā)的生長有好處的,避免用有刺激性的洗發(fā)水.