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已經(jīng)患有痛風(fēng)、高尿酸血癥、有代謝性心血管危險(xiǎn)因素以及中老年人群，在選擇食物時(shí)應(yīng)以低嘌呤食物為主，嚴(yán)格控制海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類等嘌呤含量很高的食物，適量減少嘌呤含量中等的食物，飲食以嘌呤含量較低的食品為主。根據(jù)每100克食物中嘌呤的含量可將食品分為以下三類：丙類——嘌呤含量很高（150-1000mg）:動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉汁、鳳尾魚、沙丁魚、啤酒等。乙類——嘌呤含量中等（50-150mg）：肉類、熏火腿、肉汁、魚類、貝殼類、麥片、面包、粗糧、蘆筍、菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、黃豆、豆腐等。甲類——嘌呤含量較低（0-15mg）：除乙類中包含的各種谷類、蔬菜、糖類、果汁類、乳類、蛋類、乳酪、茶、咖啡、巧克力、干果、紅酒等。高尿酸血癥患者除注意選擇嘌呤含量較低的食品以外，還應(yīng)注意多飲水，每日飲水量不應(yīng)少于1500ml，戒煙，禁啤酒和白酒，紅酒可適量飲用。并應(yīng)堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，以中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為佳，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。肥胖和超重者應(yīng)減輕體重。

根據(jù)你描述的情況，尿酸高，是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，吃含嘌呤高的食物，以及缺乏體育鍛煉等情況造成的建議你這個(gè)情況，應(yīng)該是注意進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多喝水，清淡飲食，不吃油膩食物，海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟，骨髓，戒酒等。

多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質(zhì)的主要來源.瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克；不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產(chǎn)品、豆類及其制品等；蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿卜等；可適量食用菌藻類食物；堅(jiān)決禁用各種酒類。

健康指導(dǎo)：尿酸高的人群建議在飲食中是要注意避免食用一些高嘌呤含量的食物的，因?yàn)楦哙堰屎康氖澄镌谌梭w內(nèi)嘌呤氧化而變成尿酸，高嘌呤含量的食物例如海鮮類食品、蘑菇、肉湯、動(dòng)物內(nèi)臟以及啤酒等。