如何鍛煉身體？
患者性別：男患者年齡：25詳細病情及咨詢目的：我想通過鍛煉身體的方式，來增加身體素質(zhì)！但總是苦于沒有實用的訓練計劃（想起來就練練，而且東練西練沒個規(guī)律）？請專家?guī)蛶臀抑贫▊€計劃表（比如每天長跑多長時間，俯臥撐每天做多少等等一些運動），非常感謝求求一定要回復啊麻煩了！本次發(fā)病及持續(xù)的時間：近4年來體質(zhì)差的要命！病史：動不動就氣喘吁吁，汗冒個不停！力量爆發(fā)力都有但一會體力就支持不住了！
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回答5
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，您的情況是明顯的身體虛弱，主要是由于飲食生活習慣不良、缺乏運動、心里想事情太多、過度勞累和熬夜等原因引起的。建議吃補中益氣丸中藥調(diào)理，同時采取中醫(yī)刮痧療法，另外，要加強營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，多吃牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，少吃油膩性食物、動物脂肪和動物內(nèi)臟，積極參加體育鍛煉，如：多打籃球、跑步等，多與他人溝通，多理解他人，正確對待自己、他人和社會，做任何事情不要太過于追求結(jié)果，只要做了自己應(yīng)該做的就好，要保持快樂、積極向上、奮發(fā)圖強的精神風貌，避免過度勞累和熬夜。
2016-03-20 22:59
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等。
2016-03-20 21:36
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件造成這種情況的原因比較復雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對于學生來說，主要是由于學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。養(yǎng)成良好的睡眠習慣學會自我減壓做些放松訓練做些集中注意力的訓練有必要可以去找一下心理醫(yī)生
2016-03-20 11:03
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回答2
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，你可以在工作之余多跑跑步。多吃高蛋白的食物。
2016-03-20 05:32
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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多參加運動就可以的注意一定要堅持的
2016-03-20 02:12
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