如何鍛煉身體？
患者性別：男患者年齡：25詳細(xì)病情及咨詢目的：我想通過鍛煉身體的方式，來增加身體素質(zhì)！但總是苦于沒有實用的訓(xùn)練計劃（想起來就練練，而且東練西練沒個規(guī)律）？請專家?guī)蛶臀抑贫▊€計劃表（比如每天長跑多長時間，俯臥撐每天做多少等等一些運動），非常感謝求求一定要回復(fù)啊麻煩了！本次發(fā)病及持續(xù)的時間：近4年來體質(zhì)差的要命！病史：動不動就氣喘吁吁，汗冒個不停！力量爆發(fā)力都有但一會體力就支持不住了！
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回答5
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，您的情況是明顯的身體虛弱，主要是由于飲食生活習(xí)慣不良、缺乏運動、心里想事情太多、過度勞累和熬夜等原因引起的。建議吃補(bǔ)中益氣丸中藥調(diào)理，同時采取中醫(yī)刮痧療法，另外，要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，多吃牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，少吃油膩性食物、動物脂肪和動物內(nèi)臟，積極參加體育鍛煉，如：多打籃球、跑步等，多與他人溝通，多理解他人，正確對待自己、他人和社會，做任何事情不要太過于追求結(jié)果，只要做了自己應(yīng)該做的就好，要保持快樂、積極向上、奮發(fā)圖強(qiáng)的精神風(fēng)貌，避免過度勞累和熬夜。
2016-03-20 22:59
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等。
2016-03-20 21:36
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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保持良好的注意力，是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)識活動的基本條件造成這種情況的原因比較復(fù)雜，許多較嚴(yán)重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對于學(xué)生來說，主要是由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導(dǎo)致了注意力無法集中的障礙。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣學(xué)會自我減壓做些放松訓(xùn)練做些集中注意力的訓(xùn)練有必要可以去找一下心理醫(yī)生
2016-03-20 11:03
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，你可以在工作之余多跑跑步。多吃高蛋白的食物。
2016-03-20 05:32
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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多參加運動就可以的注意一定要堅持的
2016-03-20 02:12
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