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你好，根據(jù)你描述的情況分析，首先導(dǎo)致腰間盤(pán)膨出的原因有很多，比如遺傳，腰部損傷，長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)等。所以建議可以采取保守治療，按摩可以和藥物同時(shí)進(jìn)行，但是按摩一定要去正規(guī)的醫(yī)院，以免手法不對(duì)，導(dǎo)致腰椎癱瘓。藥物的話就按照醫(yī)囑服用就好。冬季一定要注意保暖，別著涼。

腰間盤(pán)突出是機(jī)械性病痛并非由免疫力低下引起因此通過(guò)體育鍛煉不能預(yù)防和治療.相反不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)加重病情建議患者在治療期間應(yīng)盡量多休息完全治愈后再循序漸進(jìn)做運(yùn)動(dòng)但仍預(yù)防做劇烈運(yùn)動(dòng).1工作中注意勞逸結(jié)合姿勢(shì)正確避免超負(fù)荷搬運(yùn)東西.2宜選用硬板床保持脊柱生理彎曲.3避寒保暖戒煙控酒.4平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性5治療期間決不能通霄打撲克打麻將不能長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)長(zhǎng)途旅游需坐臥鋪等.屬于無(wú)菌性炎癥一般的消炎藥不起作用.建議治療可以選擇純中藥制劑的膏藥既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適肝腎損害又避免了手術(shù)痛苦及術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生.外治安全無(wú)副作用可以說(shuō)是最理想的治療辦法而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā).治療可以選擇純中藥制劑的膏藥

腰椎間盤(pán)突出癥的治療方法有手術(shù)治療及非手術(shù)治療兩種.非手術(shù)治療方法有牽引按摩理療腰椎間盤(pán)射頻間盤(pán)成形腰椎間盤(pán)臭氧及藥物治療等方法.手術(shù)方法有經(jīng)皮穿刺椎間盤(pán)髓核摘除術(shù)（經(jīng)皮切吸術(shù)）經(jīng)椎間盤(pán)鏡椎間盤(pán)髓核摘除術(shù)后路小切口開(kāi)窗椎間盤(pán)髓核摘除術(shù)等.你的情況可先非手術(shù)治療一般來(lái)說(shuō)效果還是可以的.如效果差可考慮手術(shù)治療.

你的情況來(lái)看考慮并非腰部蹭造成的可能為膝關(guān)節(jié)本身蹭特別要除外為膝關(guān)節(jié)炎或者游離體的可能建議進(jìn)一步檢查腰關(guān)節(jié)建議進(jìn)行膝關(guān)節(jié)X線或者CT檢查確定一下具體情況看是否因?yàn)橄リP(guān)節(jié)本身蹭造成了的生活護(hù)理：不管什么原因平時(shí)保暖是必要的腰部可以適當(dāng)鍛煉在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行為好。

你好：導(dǎo)致腰椎間盤(pán)膨出的原因如久站久坐負(fù)重長(zhǎng)時(shí)間彎腰坐的太低腰扭傷還有睡軟床等一定要避免這些建議你可以采用牽引針灸推拿理療穴位注射結(jié)合治療效果不錯(cuò)這個(gè)病都是長(zhǎng)期姿勢(shì)不好慢慢積累下來(lái)的治療的時(shí)候要堅(jiān)持一段時(shí)間現(xiàn)在須睡硬板床躺在床上時(shí)腰間（系皮帶）可以墊個(gè)小枕頭.平時(shí)可以到后走經(jīng)常掛單杠做兩頭翹動(dòng)作（趴著睡腰用力頭和腳往上翹）加強(qiáng)腰肌.腰椎不好禁止爬山禁止扭腰等鍛煉方式平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰應(yīng)該先蹲下拿到重物然后慢慢起身盡量做到不彎腰注意腰間保暖盡量不要受涼平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）平時(shí)久坐久站腰部可以佩戴護(hù)腰帶減輕腰部壓力祝你早日康復(fù)

腰間盤(pán)突出是中慢性退行性蹭可以考慮保守治療如熱敷療法中藥直接外敷祛各種中西藥物治療牽引治療正骨推拿手法治療物理治療針灸治療中藥外敷熏洗還可以考慮手術(shù)治療.建議睡硬板床注意勞逸結(jié)合姿勢(shì)正確防寒保暖.