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你好，你的情況可能是屬于肥胖癥引起的癥狀，一般會(huì)引起肚子較大以及影響美觀和運(yùn)動(dòng)等癥狀，需要積極減肥的,我建議首先就要注意休息，清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾?，不要吃油膩食物太多的，建議你多做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)很重要的，慢慢就會(huì)好起來的，祝你減肥成功。先做有氧運(yùn)動(dòng)，至少要做30分鐘，因?yàn)?0分鐘以后才開始燃燒脂肪，然后在做局部運(yùn)動(dòng)。。。你想瘦肚子的話，可以平躺做蹬自行車運(yùn)動(dòng)，或者平躺抬腿，做仰臥起坐也可以，但是注意仰臥起坐的正確做法這個(gè)非常重要，要不對頸椎有傷害！~仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無益。

千萬不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,應(yīng)長期堅(jiān)持的。

你好，減肥第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會(huì)吃些高蛋白低脂的食物，中餐會(huì)多吃些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)或吃水果代替晚餐，其它時(shí)間不吃零食或都用水果代替。如果想安全健康的減肥，又不吃藥的話，可以每天堅(jiān)持一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),忌用藥物減肥，盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)，睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.100毫升為宜。減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!