中學(xué)生肥胖怎么辦
本來就不胖,可是因為種種原因,我胖了,我154,卻120公斤,現(xiàn)在我很不快樂,在班里被人笑,我想請問:肥胖是怎樣造成的?我是一個抑郁癥患者,是不是和這個有關(guān)?我自卑極了.
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回答5
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，根據(jù)你的情況考慮是偏胖的建議你是可以口服苦瓜三天瘦膠囊治療下，平時是可以注意多運動，多排排汗，是可以增加身體脂肪的分解
2016-03-22 08:53
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當(dāng)然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會反彈.所以,減肥減肥,不光是要建區(qū)脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的運動項目,如果你擔(dān)心小腿會變得粗壯不好看,運動后做好放松就可以了.運動的同時注意多多補充蛋白質(zhì),牛奶,雞蛋,豆制品都是不錯的選擇.而且蛋白質(zhì)還能夠促進肌肉的生長,有利于減肥.
2016-03-22 06:27
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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患者您好：根據(jù)您的資料分析,您的癥狀建議均衡補充營養(yǎng),多吃水果和蔬菜,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,適當(dāng)多參加體育運動.
2016-03-21 20:19
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好!現(xiàn)在的減肥藥市場很混亂,經(jīng)常有不良事件發(fā)生,況且是藥三分毒,很多減肥藥藥物配方不明,所以很難防范會產(chǎn)生什么后果,建議你控制飲食,多做運動,既健康又美麗.以上是對“中學(xué)生肥胖怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2016-03-21 15:14
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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合理飲食，加強鍛煉?！≡绮停喝溍姘?、雞蛋(可有可無)、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果 中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克 晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯 睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果 兩餐間可以加水果或酸奶。
2016-03-21 13:55
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