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新媽媽經(jīng)過懷孕,生產(chǎn),身體已經(jīng)很虛弱,這個時候加強營養(yǎng)是必需的.但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼?zhèn)?合理搭配才是月子期間的飲食之道.足夠的B族維生素能使乳汁充沛,新媽媽要適當吃一些粗糧,水果,蔬菜,此外,質(zhì)地良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源,新媽媽每日可酌量飲用.

坐月子期間應(yīng)該多吃蔬菜和水果,可以促進胃腸道蠕動,改善或防止便秘的發(fā)生.竹筍,菠菜,莧菜里含植物酸,會影響鈣,鐵,鋅等微量元素的吸收；而麥片,麥芽,大麥茶會回奶,在月子里及整個哺乳期應(yīng)避免食用.同時要忌吃辛辣溫燥食物,因為辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱,而使產(chǎn)婦上火,出現(xiàn)口舌生瘡,大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀.通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi),應(yīng)以軟飯,蛋湯等為主,不要吃過于油膩之物,特別應(yīng)忌食大蒜,辣椒,胡椒,茴香,酒,韭菜等辛辣溫燥食物.此外,還應(yīng)忌食生冷,堅硬食品,以保護脾胃和防止牙齒松動.奶類及其制品含豐富鈣制,可以預防骨制疏松,嬰兒佝僂??；動物內(nèi)臟含豐富鐵制,可以預防貧血；紅色肉類,貝殼類含豐富的鋅,可以預防兒童呆小癥,克汀病,對孩子的智力開發(fā)也有好處.這些營養(yǎng)成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒,在月子里及整個哺乳期應(yīng)多吃一點.

你好可以吃的.產(chǎn)后不能吃蔬菜水果這個觀點是片面的.有些人以產(chǎn)后宜溫為由,認為蔬菜大多為涼性的,產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜,雞蛋補充體力,不吃或少吃蔬菜.其實,大多蔬菜只要經(jīng)過適當?shù)臒?性味不一定是寒性的.且蔬菜中有大量的維生素,對于新媽媽的精神恢復是大有好處的.蔬菜中的水分和纖維素,水果中的果膠對防止產(chǎn)后便秘也是有利的.所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜,適當?shù)爻运?在天氣炎熱的夏天,適量地吃水果還能防止中暑.　坐月子期間的禁忌：　　1）不能吹風,因為產(chǎn)后氣血虛弱,筋骨松弛,風寒濕邪易趁虛而入,引起感冒,風濕,關(guān)節(jié)酸痛,腹瀉等疾病.　　2）不能洗頭,著涼以后容易頭痛.　　3）不能流淚或長時間大量閱讀,否則會傷害視力.所以閱讀時姿勢要正確,時間不要太長,光線要充足,不看悲傷,火暴或是情緒激烈的內(nèi)容,最重要是不影響休息,因為若沒有適度的休息,容易造成出血難止,腰酸腹痛,精神不濟.　　4）盡量不沾水,也不能吃稀飯,牛奶,果汁等,不然將來會患風濕病或神經(jīng)痛.　　5）不能吃生冷的食物.因為產(chǎn)后體質(zhì)較差,生冷食物吸收不好容易影響身體恢復和通過母乳影響嬰兒腸胃

你好,可以吃.不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果,不要喝酒咖啡,戒煙,不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源,戒煙酒茶,防止感冒等,忌辛辣食物.

你好,坐月子期間是可以吃蔬菜水果的,不要吃冰凍水果就可以了,這個對身體是沒有影響的,不用擔心.